牛奶是生活中常見的一種食物，很多的人都喜歡喝牛奶，大家都知道牛奶是補充鈣的最好方法，喝純牛奶會長高嗎？生活中大家知道喝純牛奶有什么好處呢，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧！

很多人對牛奶在喝的時候，都是希望自己能夠長得高些，那喝純牛奶會長高嗎，在這個問題上也是很多人不太了解的，所以在對牛奶選擇的時候，也是要注意這個問題。

喝純牛奶會長高嗎

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

孩子的身高一般由兩部分因素決定，一是遺傳身高，即受父母身高影響，父母高，孩子一般也高，這部分因素占70%;二是后天因素，占30%。遺傳身高是先天的，沒法改變，但這后天的30%的影響因素就要靠自己努力了，做得好，就可以超過遺傳身高，所以我們經(jīng)常看到孩子身高超過父母的。

不過青少年需要注意，在日常生活中，我們除了補充足夠的營養(yǎng)外，也需要做適量的運動，運動能促進(jìn)消化，使人體更好地吸收營養(yǎng)，促進(jìn)增高。

每晚睡前喝牛奶會長高嗎？

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關(guān)鍵。

每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

每晚睡前喝牛奶會長高嗎？

一方面可以補充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

每晚睡前喝牛奶會長高嗎？

淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

每晚睡前喝牛奶會長高嗎？

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長。

怎樣喝牛奶能長高

為了充分發(fā)揮食物的功效，吸收食物中所蘊含的微量元素，許多食物都講究烹飪方法，例如水煮、清蒸等方法通常能保護(hù)食物中的營養(yǎng)價值。另外，食物之間的搭配也很重要，正是因為這樣，才會產(chǎn)生營養(yǎng)餐這個概念。對于牛奶來說，怎樣和牛奶更有利于吸收營養(yǎng)，有利于促進(jìn)長高呢？

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

這三杯牛奶第一杯要在早上運動后早餐期間喝。早餐時間正是身體在一晚上消耗自身能量后急需能量的時刻。

第二杯牛奶則要在14點左右的時候喝，這個時候都是孩子午睡結(jié)束后的時間，也是機體從睡眠中復(fù)蘇的時候，身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)快。

第三杯則是要在睡前喝，一來睡前喝牛奶既能夠讓人盡快進(jìn)入睡眠，又能夠保證一天的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入。

另外，牛奶最好搭配雞蛋或者其它一些高蛋白的食物食用，牛奶一天一個或者兩天一個就足夠了。

牛奶被成為“白色血液”，食物中的“液體黃金”。可想而知牛奶的營養(yǎng)價值。但是大部分人近幾年知道牛奶的營養(yǎng)價值高，并不清楚牛奶到底含有哪些對人體有益的微量元素。只有清楚了牛奶的營養(yǎng)價值，才能更好的物盡其用。真正發(fā)揮出牛奶的黃金價值。

【鉀元素】牛奶中含有的鉀元素可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)機率。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，在關(guān)鍵時刻幫忙解毒。

【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。牛奶中富含的鐵銅和卵磷脂也能大大提高大腦的工作效率。

【鈣】牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生，同時能夠促進(jìn)長高。另外，牛奶中有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

【鋅、鎂等微量元素】牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞，鋅能使傷口更快愈合。

【維生素族群】牛奶中的維生素B能提高視力。維生素A可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。維生素B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

有利于長高的食物

大自然是一個很神奇的世界，千千萬萬種食物出現(xiàn)在我們的餐桌上，它們有著不同的樣子、不同的顏色、不同的生長期、當(dāng)然有不同的功能，越來越多的養(yǎng)生專家開始出現(xiàn)，和大家普及這些知識。那么，有哪些食物是有利于長高的呢？

【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。

【胡蘿卜】富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿卜，因此家長們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

【雞蛋】雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或?qū)е聽I養(yǎng)過剩，沒有效果。

【黑大豆】大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆?jié){。

結(jié)語：其實不管是遺傳因素還是后天的影響，大家想要長高就要分析自己的不高的原因哦！多喝牛奶固然能夠幫助我們補充鈣質(zhì)，但是也不是長高的唯一方法希望上述介紹的這些長高的食物，大家要牢牢記住哦！