樓下今年剛退休的王老師，正愁眉不展，原來(lái)這段時(shí)間，王老師腿抽筋愈發(fā)嚴(yán)重，疼痛直接導(dǎo)致他夜里被疼醒、睡不著。很多人說(shuō)是缺鈣，自己也認(rèn)為是，但是，牛奶是家里少不了的，每天早晚喝一杯，怎么還可能出現(xiàn)抽筋不斷的情況呢？

這不，在周末，王老師的兒子帶著王老師去醫(yī)院咨詢了醫(yī)生。醫(yī)生講解，很多時(shí)候，我們會(huì)誤以為腿腳抽筋是缺鈣導(dǎo)致的，其實(shí)，一些疾病也會(huì)引起腿腳抽筋，特別是經(jīng)常感覺(jué)到腿腳抽筋的人，更要注意某些疾病。

什么是抽筋？

很多人都有抽筋，但對(duì)于抽筋并不是非常了解，抽筋在醫(yī)學(xué)上稱作肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無(wú)征兆發(fā)生收縮，在發(fā)作時(shí)，肌肉被壓榨，帶來(lái)疼痛感，可能會(huì)持續(xù)數(shù)秒，當(dāng)逐漸緩解時(shí)，可能會(huì)殘留局部疼痛。

哪些原因造成抽筋

缺鈣

缺鈣是人們認(rèn)為抽筋最常見(jiàn)的原因，這是因?yàn)榧∪庠谑湛s時(shí)，鈣離子起到非常重要作用，血液中鈣離子濃度較低，會(huì)使得肌肉興奮出現(xiàn)痙攣。以青少年來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)發(fā)育很快，容易造成缺鈣，造成腿腳抽筋。

缺鈉

缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋，其實(shí)，體內(nèi)缺鈉也會(huì)抽筋，這是因?yàn)樵谡５纳砘顒?dòng)中，鉀離子能讓肌肉收縮，鈉離子則會(huì)讓肌肉放松，當(dāng)缺少了鈉離子，則會(huì)讓肌肉一直處于收縮狀態(tài)，這就造成抽筋了。

血液流通不暢

正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過(guò)程中會(huì)不斷擠壓血管，把我們體內(nèi)的代謝物帶走。在睡覺(jué)時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，代謝產(chǎn)生的乳酸不能被血液帶走分解，容易淤積在肌肉中。

一旦淤積過(guò)多出現(xiàn)堵塞，會(huì)造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發(fā)生腿抽筋。這時(shí)還要預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，不斷改善血液循環(huán)，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細(xì)胞增生等。

過(guò)于寒冷

在冬天晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)抽筋是常見(jiàn)情況，這往往是因?yàn)樾⊥燃∪馐艿胶浯碳ぃ斐莎d攣。

在夏天有些人喜歡游泳，在水下，腿部也會(huì)發(fā)生抽筋，這可能是水溫過(guò)低，引起腿部肌肉受到刺激。

睡眠姿勢(shì)

其實(shí)睡眠姿勢(shì)也會(huì)影響到抽筋，很多人喜歡趴著睡覺(jué)，卻不想，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使得小腿部位的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài)，引起了肌肉出現(xiàn)被動(dòng)痙攣的狀態(tài)，造成抽筋。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉會(huì)收縮的非常快，收縮快、放松短，這會(huì)造成局部代謝出現(xiàn)的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放松難以協(xié)調(diào)，就會(huì)造成抽筋。

抽筋了怎么辦

補(bǔ)鈣

缺鈣導(dǎo)致抽筋，那么補(bǔ)鈣就能預(yù)防抽筋，當(dāng)然，在補(bǔ)鈣時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，例如補(bǔ)充符合維生素D的鈣片。適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，對(duì)身體保健也是極好的。

泡腳按摩腳部

養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣，感覺(jué)到抽筋，可以睡前泡腳，進(jìn)行腿腳按摩，對(duì)保健身體會(huì)更加好。

運(yùn)動(dòng)前注意熱身

有些人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)抽筋，這就需要在運(yùn)動(dòng)前注意熱身，通過(guò)熱身能改善血液供給量，增強(qiáng)了肌肉的收縮能力。

這就是關(guān)于腿腳抽筋的描述，腿腳抽筋可不僅僅是缺鈣導(dǎo)致的，還有可能是這些原因，希望大家多注意，科學(xué)、合理的保健好身體。