泡腳這件事很多人都喜歡做，在晚上睡覺之前泡上幾分鐘，讓人感覺很舒服。泡腳的好處是什么？別看泡腳似乎很簡單，但實際上對健康的好處很大。如果你泡腳的時候方法不對，可能會對健康造成一定的影響。下面跟隨360常識網了解一下吧！

經常泡腳的好處

1、消除疲勞

泡腳可以快速的消除疲勞感，因為泡腳的時候我們的身體會感覺到很暖，血液循環加速，肌肉得到放松。特別是需要長時間站著工作的人群，或者是當天走了很多路的情況下，泡腳是一件特別舒服的事情，不少人都會在泡腳的時候睡著。

2、改善睡眠

泡腳對于改善睡眠也有很好的作用，因為泡腳的時候可以讓身體內的毒素更快的排出，不安的情緒得到緩解。有一些人在睡前總是會想很多的事情，導致入睡困難，如果你也屬于這個情況，那么建議你可以試試看泡腳，說不定效果會很好。

3、促進新陳代謝

泡腳對于改善新陳代謝的效果也是很好的，如果一個人的代謝能力差，那么內分泌功能就會受到影響，從而產生各種不適的癥狀。泡腳的時候水的溫度會不斷的刺激我們，讓我們的代謝速度加快，如果平時代謝很慢，可以每天都進行泡腳。

4、調整血壓

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

5、改善血液循環

足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

6、緩解頭疼

這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。 對于感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

7、緩解職業病

堅持科學的足療，尤其對于緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效 。例如風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等。

8、防止呼吸道炎癥

熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內的毛細血管擴張，血液循環加速，粘膜表面的纖毛的擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。

泡腳的禁忌

1、時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

2、水溫在40℃-50℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且好讓水一直浸泡到小腿。

4、泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

5、泡桶注意衛生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，好能夠咨詢醫生，根據自身情況對癥用藥。

7、飯后半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，好飯后半小時再泡腳。

8、泡腳后勿立刻睡覺

泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果好。

總結：泡腳的好處有很多，看了文章之后你應該都清楚了吧!不過泡腳的禁忌也是很多的，假如你喜歡泡腳，這些禁忌也不能忘。比如說不要在剛剛吃過飯的時候泡腳，以免導致消化不良。泡腳的時間不宜太長，水溫也不宜太高，這些都很重要哦。