生活中有很多人受到便秘的困擾，便秘已經(jīng)成為了最常見而又最需要解決的一個(gè)問題，那歸根究底，便秘究竟是哪些原因引起的呢？便秘又該如何治療呢？下面跟隨360常識網(wǎng)小編一起來了解吧。

造成便秘的原因有哪些？

1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著。

現(xiàn)在的女性工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強(qiáng)時(shí)沒有及時(shí)臨廁；積便在腸道內(nèi)的感覺變得遲鈍，導(dǎo)致排便不規(guī)律，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

2、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。

時(shí)下一些愛美女性總是喜歡穿著塑身衣或束腰腰帶。張倫副主任說，此類衣服抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)酰谑鞘澄餁堅(jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。于是，在這個(gè)過程中，很容易就產(chǎn)生便秘了。

3、女性愛吃油炸食品、精細(xì)食品、辛辣食品等。

現(xiàn)在的職場人士，應(yīng)酬多，幾乎餐餐大魚大肉，但是張倫副主任指出，紅肉（如豬、牛、羊）中的飽和脂肪酸易引發(fā)腸健康問題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導(dǎo)致排便困難。

再加上現(xiàn)在女性白領(lǐng)由于工作忙碌，吃飯都是快餐盒飯配搭飲料，那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分、起到反作用，所以盡量少喝為妙。

4、心理作用：認(rèn)為每天不大便是不行的。

雖然醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g，就可視為便秘，但是張倫副主任說，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅(jiān)持一天一次。否則適得其反，過度的關(guān)注排便反而促使了便秘的發(fā)生。所以拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。

5、一出現(xiàn)便秘情況，習(xí)慣性服用便秘藥。

目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，加上廣告的宣傳效應(yīng)，受到不少人的青睞。張倫副主任說，習(xí)慣性服用便秘藥物，很容易導(dǎo)致腸道正常的運(yùn)轉(zhuǎn)功能紊亂，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

6、職場女性習(xí)慣久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代女性的活動(dòng)往往較男性少，且多從事久坐少動(dòng)的工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，以致腸道蠕動(dòng)減緩，不能推動(dòng)腸道中的糞便快速向前，增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激，從而積聚在腸腔里形成便秘，因?yàn)榕员旧砀辜〉膶ε疟愕乃统瞿芰Ρ容^小，再加上腸胃的推送能力不足，就會(huì)增加便秘的可能性。另外，張倫副主任指出，工作、生活的壓力導(dǎo)致的緊張、焦慮的精神狀態(tài)也會(huì)使腸胃的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏發(fā)生紊亂，導(dǎo)致便秘。

7、女性特有的生理是造年女性易便秘的原因之一。

女性經(jīng)期時(shí)，黃體生成素具有抑制大腸蠕動(dòng)的功能，同時(shí)，雌性激素水平增高時(shí)，腸道運(yùn)動(dòng)會(huì)變得遲緩。

最后，張倫副主任特別指出，不少女性朋友為了達(dá)到快速解決便秘?zé)溃?xí)慣性吃排毒膠囊和潤腸茶的做法非常危險(xiǎn)，這些藥物多含有大黃類物質(zhì)，導(dǎo)致腸內(nèi)黑色素沉積，易形成結(jié)腸黑變病，結(jié)腸黑變病和結(jié)腸癌雖然沒有必然性，但是存在一定的關(guān)系，所以還是需要謹(jǐn)慎使用排毒膠囊和潤腸茶。張倫副主任也提出建議，正確調(diào)理便秘最根本的方法還在于對癥治療，調(diào)理好自己的體質(zhì)，就能改善腸道功能。另外，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，這也對通便有很好的作用。

一般來說都是以上這七個(gè)原因而引起的便秘，而解決便秘的方法在于多運(yùn)動(dòng)多吃新鮮蔬果，保持樂觀的心態(tài)，這樣才能遠(yuǎn)離便秘，保持正常排便習(xí)慣。

便秘該怎么調(diào)理

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3、主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。

6、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

7、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。