很多人在睡得正香的時候，突然醒來，像有很重的東西壓在身上，渾身動彈不得，透不過氣來，想叫醒周圍的人，卻發(fā)現(xiàn)嘴巴也張不開，根本發(fā)不出聲音，非常恐怖。在掙扎了幾分鐘之后才能動。這在民間俗稱 “鬼壓床”。“鬼壓床”其實是“睡眠癱瘓癥” 。這所謂的“鬼壓床”到底是怎么回事呢？讓我們一起來看看吧。

“睡眠癱瘓癥”，常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期。全身骨骼肌的肌力消失，會出現(xiàn)在全身除眼睛外，但人的意識又還過于興奮，在這大腦神經(jīng)中樞和運動神經(jīng)中樞不同步的情況下導(dǎo)致的。

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時還會合并有幻覺。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作。因為在發(fā)作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有‘鬼壓床’的說法。這其實是一種睡眠障礙。

其實睡眠癱瘓癥并不少見，很多人都有過這樣的經(jīng)驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機會。不過，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活品質(zhì)，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙，或監(jiān)別診斷是否另其他的問題。

通常，睡眠癱瘓癥的發(fā)病者會表示，他們發(fā)掘自己在入睡或醒來過程中身體突然無法活動。感覺就像全身癱瘓。患者很明確他們已經(jīng)清醒，但極難移動身體。當患者設(shè)法“醒來”時，這種癥狀會引發(fā)極度的焦慮與恐懼。

睡眠癱患癥的危害有哪些呢？“睡眠癱瘓癥”并不少見，相信很多人都有過這種經(jīng)驗。據(jù)了解，偶爾出現(xiàn)“睡眠癱瘓癥”對身體并無大礙，不必過度焦慮。它可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，一般不會伴隨其他并發(fā)癥，只要癥狀解除后，機體多無大礙，偶然發(fā)生無需治療。眠癱瘓癥主要發(fā)生與生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮等人群，長期下去很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，但目前還沒有治療本病的藥物。

如何預(yù)防和緩解睡眠癱瘓癥？

食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國的一位醫(yī)學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌久臥不起：中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

最后，放輕松！你并不處在危險中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。