你的牙還好嗎？最常見的牙齒問題莫過于：牙齒松動(dòng)、牙周炎、牙齒殘缺、蛀牙齜齒、黃牙黑牙等等。

導(dǎo)致這些牙病的根源就是你的“毀牙習(xí)慣”，它們正在蠶食著你的好牙，讓你牙齒掉光光。

小編為你整理出10大傷牙惡習(xí)，趕緊改掉吧。

1、美白牙齒太過頭。

美國(guó)牙科協(xié)會(huì)顧問理查德·普賴斯博士表示，過度漂白牙齒會(huì)使牙釉質(zhì)變?nèi)酰嵝晕镔|(zhì)更容易腐蝕牙齒，導(dǎo)致牙釉質(zhì)出現(xiàn)損傷孔。

牙釉質(zhì)一旦受傷將無法恢復(fù)，容易導(dǎo)致牙神經(jīng)暴露，使牙齒過敏。

2、吃得太酸。

美國(guó)杜克大學(xué)兒童醫(yī)院牙科專家馬薩·吉爾斯博士表示，為了保護(hù)牙齒，應(yīng)當(dāng)避免大量喝蘇打水、橙汁、紅酒，或吃檸檬等酸性食物。酸性食物吃太多也損傷牙釉質(zhì)。

3、冷熱交替。

普賴斯博士表示，太燙的食物會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)膨脹。

如果此時(shí)大口喝冷飲，會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)突然遇冷收縮，產(chǎn)生頭發(fā)絲一樣的裂紋，久了就易患齲齒。

4、拉鋸式刷牙。

紐約蒙德菲爾醫(yī)學(xué)中心牙科專家努恩蒂亞·卡坎南塔迪洛克博士表示，刷牙時(shí)太用力會(huì)加劇牙齒表層釉質(zhì)的磨損，造成牙齒過敏和牙髓暴露。

建議選擇軟毛牙刷，采取畫圓圈的動(dòng)作，避免拉鋸式用力猛刷。另外，如果牙刷使用2~3個(gè)月就出現(xiàn)刷毛彎曲，就是刷牙用力過大的一個(gè)明顯信號(hào)。

5、牙膏類型沒選對(duì)。

美國(guó)食品藥品管理局利用“相對(duì)齒質(zhì)損耗”(RDA，也稱牙膏磨損值)給牙膏分級(jí)。

普通牙膏的RDA為70，美白牙膏為100，超過150的為高磨損級(jí)，不建議使用RDA超過200的牙膏。吉爾斯博士建議，最好選擇含氟牙膏，氟化物雖然無法使牙釉質(zhì)再生，但可以使牙齒更堅(jiān)固。

6、牙齒當(dāng)工具。

很多人習(xí)慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等。

美國(guó)兒童牙科醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)沃倫·布里爾博士表示，牙齒是用來咀嚼食物的，而不是開瓶器等工具，經(jīng)常這樣做極易導(dǎo)致牙齒斷裂、移位等。

7、刷牙時(shí)間短。

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示，刷牙時(shí)間太短、次數(shù)太少、刷牙馬虎都會(huì)大大增加牙菌斑及齲齒危險(xiǎn)。

建議每天至少刷牙兩次，每次應(yīng)刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。

8、整天嚼口香糖。

整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。

此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑;總含硬糖或潤(rùn)喉糖，同樣也不利于牙齒健康。

9、常喝紅茶、葡萄酒。

牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現(xiàn)細(xì)微斑點(diǎn)。

白葡萄酒酸性強(qiáng)，會(huì)使牙齒更容易著色，酒精還會(huì)導(dǎo)致口腔干燥，降低唾液對(duì)牙齒的保護(hù)作用;紅茶中的單寧酸也會(huì)增加牙齒著色危險(xiǎn)。

建議：吃深色食物時(shí)應(yīng)多喝水，吃后多漱口。常喝著色飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

10、吃甜食后立即刷牙。

吃了甜食后，口腔環(huán)境變?yōu)樗嵝裕m瑯質(zhì)稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質(zhì)極易受損，導(dǎo)致牙齒變得敏感。應(yīng)至少間隔半個(gè)小時(shí)。

晚上洗漱后不要再用清水漱口，因?yàn)檠栏嗬锏姆飼?huì)為牙齒提供一整晚的保護(hù)。