現在越來越多的人們都會有關節疼痛的癥狀，這種情況大多數的人都是骨關節炎，骨關節炎就是在早晨的時候關節會格外的疼，稍微的做些運動就能緩解一下，但要是運動量很大就會適得其反，關節就會變的更疼了。骨關節炎初期要盡早治療，若是嚴重的患者很困難造成骨關節上的肌肉萎縮甚至關節變得畸形。

骨關節炎發病的人群不僅只有老年人，它在年輕人身上也經常發生，剛開始的時候我們會感覺到骨關節腫痛，但不是很嚴重。往往就會被忽略，結果就讓病情惡化下去，所以平時一定要注意檢查。

骨關節炎的日常保健要注意事項：

控制體重：因肥胖者關節不堪身體的重壓，加速關節間軟組織磨損，使關節過早退化。

適當鍛煉：要多做關節無負荷運動，減輕對骨關節的壓力，增強關節周圍肌肉的力量，以增加對關節的保護功能。游泳是最好的預防方式，騎車、走平路也都很好，不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。

注意姿勢：經常變換，避免久坐、久站，避免某個部位關節長期處于負重狀態。減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反復下蹲。

注意保暖：不要讓關節接觸涼風，冷天可帶護膝等。

飲食治療：多吃海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯，有以形補形、驅風祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護軟骨功效，可減緩關節腫痛。

食醋療法：將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處，再用電療機或暖水袋局部加溫20—30分鐘，使醋離子導入，效果更好。陳醋不僅有消炎止痛，還能軟化骨刺，但不宜與其它中藥混合使用。或者用黑木耳50克浸泡于適量醋中，一周后開始每日吃木耳飲醋，分數次吃，注意應生吃。

骨關節炎患者的注意事項

1、多食含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助于鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。

3、保證每天都吃一些富含維生素的食物：如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

4、禁服鐵或含鐵的復合維生素：因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關節炎癥狀加重。

5、不要經常使用鐵鍋烹飪：習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發，發病后血清中的鐵含量下降。

【溫馨提示】幼年時營養合理，終身保持適度合理的運動，不過量運動并防止急慢性損傷，老年人應避免劇烈運動，以散步、太極拳等和緩運動為主。當關節疼痛、僵硬、腫脹時應減量甚至停止運動。同時應注意保暖，保持合適體重，對防治該病均有好處。關節病變較重的老年朋友應扶手杖行走，減輕關節負擔。

想要有一個健康的身體平時的養生是必不可少的，平時生活的日積月累一定會影響我們的健康，當我們發現自己的身體有什么不對勁時，就應該及時的到醫院檢查，避免身體出現的問題變得很嚴重。骨關節炎是一種慢性的疾病，更應該盡早發現并治療。