養(yǎng)胃的八個關(guān)鍵時間
2017-04-19 16:45:56 來源：360常識網(wǎng)
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胃是人體重要的器官，所有營養(yǎng)都要經(jīng)過它的處理才能被人體利用。可有很多人不夠善待它，飲食不規(guī)律、吸煙等都會讓胃很受傷。為此，我們邀請營養(yǎng)和消化科專家為大家制訂了一份24小時?！拔浮庇媱?。
7∶00 晨起一杯溫開水。
晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
8∶00 早餐最佳時間。
早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時增加患膽結(jié)石的風(fēng)險。
12∶00午飯后別馬上午睡。
午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
14∶00 飯后一支煙，提早見神仙。
“吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。”
16∶00 加餐最保“胃”。
下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00 晚餐
有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
20∶00 餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”。
這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00 睡前盡量別進食。
睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。
