人煩躁時(shí)怎么辦
煩躁這是我們生活中經(jīng)常會發(fā)生的一種不良情緒，煩躁會讓人們的精神不能集中，很容易就會出現(xiàn)了丟三落四的毛病，中醫(yī)認(rèn)為煩躁對于身體的傷害很大，因?yàn)闊┰晔怯缮眢w的五臟六腑控制，因此他們認(rèn)為煩躁這是一件很麻煩的事情，盡管我們都知道煩躁對于我們的影響是有很多，那么人煩躁時(shí)怎么辦呢？
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場合是很有實(shí)際效果的。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運(yùn)動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動”這句名言。
人煩躁時(shí)怎么辦呢？看著上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道怎么去應(yīng)對了。煩躁對于人們的影響大，這個(gè)時(shí)候，人們就應(yīng)該停下手中的食物，深呼吸，給自己的心情減一下壓，或者極力遠(yuǎn)眺，又或者和自己的朋友傾訴一番，這樣都可以開闊自己的心情，就能解決心情煩躁了。
