高血壓鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候
有的高血壓老年人，因?yàn)檠獕汉芨邥?huì)造成一些身體方面的傷害，由于高血壓病人經(jīng)常因?yàn)檠獕旱牟环€(wěn)定會(huì)造成很多的疾病，所以關(guān)注高血壓病人需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘惶熘惺裁磿r(shí)間是最佳的鍛煉時(shí)間呢，下面就針對(duì)這個(gè)高血壓患者的鍛煉時(shí)間進(jìn)行一些詳細(xì)的介紹。
適當(dāng)晨練
高血壓病人不宜做激烈運(yùn)動(dòng)，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔軟體操、打太極拳，可增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。
高血壓病人的24小時(shí)
如果您不幸患了高血壓，千萬不要著急。只要能科學(xué)地安排每天的24小時(shí)、注意保健，輕癥可不治自愈，即使嚴(yán)重高血壓，也會(huì)提高藥物治療的效果。
緩慢起床
早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng)。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚
感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最為適宜。
飲水一杯
漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸道的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。
很多患有高血壓的病人早晨是很好的鍛煉時(shí)間，而且晨練能夠促進(jìn)病人的血液循環(huán)，而且也會(huì)有效的降低血壓，得了高血壓之后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬎⑶乙m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，通過有序的運(yùn)動(dòng)就能夠緩解高血壓的癥狀。從而降低血壓。
