如何養肝氣比較好呢？
2017-05-24 09:35:14 來源：360常識網
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導語：肝臟的健康會表現在我們的臉上，面色暗黃往往肝功能也不好，要注意養肝，特別是在夏季的時候，而且春夏季節是肝氣升發的時候，如果經常熬夜
肝臟的健康會表現在我們的臉上，面色暗黃往往肝功能也不好，要注意養肝，特別是在夏季的時候，而且春夏季節是肝氣升發的時候，如果經常熬夜、睡眠不足或者壓力大的人，很容易出現肝火旺盛的情況，損傷肝臟，只有肝臟好才能夠保證身體的機能，想要肝臟好最重要的就是平時要有好的生活習慣。
1、在晚11點前睡覺
“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態，有利于血液回肝解毒。
2、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
3、喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
4、青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降。
肝臟的健康還跟睡眠有很大的關系，所以建議平時睡覺最好能夠采用側臥的方式，因為肝臟的位置在人的兩邊，這樣就能養肝氣，還有就是平時一定要遠離煙酒，藥物最好能夠不要多吃，盡量能夠保持運動，這樣就能保證身體健康。
