糾正駝背的方法介紹
2017-06-13 00:34:58 來源：360常識網
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導語：家里的青少年現在有駝背的趨勢一定非常令家長們苦惱。大多數駝背都是由于長期的不良姿勢引起的，稱為姿勢性駝背，通過矯正練習，加強背部伸
家里的青少年現在有駝背的趨勢一定非常令家長們苦惱。大多數駝背都是由于長期的不良姿勢引起的，稱為姿勢性駝背，通過矯正練習，加強背部伸肌的力量，并牽引胸部前面的韌帶，姿勢就能改變。下面我們來看看矯正的辦法有哪些吧。
矯正的辦法；
1、壓胸腰方法：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前，挺胸、凹腰。
提示：胸貼住墻，經常練習此動作，逐漸形成挺胸直背的姿勢。
2、挺胸腰方法：背對把桿一步距離站立，兩臂后舉握桿，然后抬頭，挺胸至最高。
提示：兩臂盡量內收夾攏。
3、俯身劃船方法：手持負重物，俯身，利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。
提示：后拉至小腹時，兩側肩胛骨后縮。
4、俯臥兩頭起方法：俯臥地上，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起。
提示：腰骨肌肉緊繃，抬頭挺胸。
日常預防
1、平時應該堅持睡硬床板。入睡前可以在背后墊一個高枕，讓頭后仰，盡量采取仰臥，不要側身低頭卷身而睡，否則會加重駝背。
2、白天必須注意，抬頭、挺胸、工作和學習中保持正確的姿勢，即站立和行走時雙眼向前平視，肩膀向后舒展，胸部自然挺起，坐位時維持脊柱挺直的姿勢。
3、使用合適的桌椅和用具，身高增加時，相應也要拉高桌椅；視力不好的，及時配戴眼睛。
4、學習工作之余，可以緊貼墻壁，兩肩的肩胛骨做向后靠攏的動作，使雙肩盡量靠近墻壁。
從上面我們可以看到糾正駝背的方法。堅持不懈的矯正，鍛煉出挺拔的身姿不但影響著孩子的身體健康，還影響著孩子的氣質，直接關系到以后的生活、工作、感情。希望大家都堅持鍛煉吧。
