焦慮癥的自救方法有哪些？
精神焦慮癥又稱焦慮癥，主要表現(xiàn)緊張、對(duì)來無謂擔(dān)心及過于機(jī)警等等也屬于種比較常見心理疾病。由于過快的生活，過多的工作壓力，使得在生活中焦慮癥患者其實(shí)并不少見。焦慮癥是什么？得了焦慮癥到底怎么治療呢？下面給大家介紹一下焦慮癥的自救方法有哪些？
焦慮癥的自救方法有哪些？精神焦慮癥的自救方法第一步：增加自信。自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。精神焦慮癥的自救方法第二步：自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。精神焦慮癥的自救方法第三步：自我反省。有些焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。精神焦慮癥的自救方法 第四步：自我刺激。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。精神焦慮癥的自救方法第五步：自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。
過快的生活以及過多的工作壓力，把我們壓得喘不過氣來，也使得焦慮癥成了都市生活中的一種常見病。焦慮癥的自救方法有哪些？其實(shí)，通過小編的介紹，大家也看出來了治療焦慮癥并不一定依賴藥物，通過患者的自我調(diào)節(jié)，同樣可以對(duì)治療焦慮癥起到療效。
