腰間盤(pán)突出自我治療方法
相信大家對(duì)于腰間盤(pán)突出這樣的癥狀肯定是不會(huì)陌生的吧，腰間盤(pán)突出是我們常見(jiàn)的一種癥狀，腰間盤(pán)突出的出現(xiàn)不但會(huì)給我們帶來(lái)疼痛的感覺(jué)而且還會(huì)影響到我們的動(dòng)作，所以我們建議大家都應(yīng)該重視腰間盤(pán)突出這樣的病癥，一旦出現(xiàn)了腰間盤(pán)突出的癥狀要及時(shí)去治療，下文我們介紹一下腰間盤(pán)突出的自我治療方法。
牽引
腰椎牽引需要比較大的力量，所以不太可能用徒手牽引的方式，大多使用機(jī)械牽引。腰椎牽引可分為間歇式及半持續(xù)性?xún)煞N方式，患者可以趴或躺在治療床上。
中速的步行
每天中速步行30分鐘，對(duì)腰椎間盤(pán)突出的治療有幫助。
腰部挺直的站立
對(duì)著墻挺直站立，會(huì)站你的腰部更直。而且對(duì)著墻挺直站立，方法簡(jiǎn)單，容易做到。只要你每天花個(gè)10分鐘就可以了。重要的是要持之以恒。
小飛燕
必須是平臥，俯臥位，趴在軟床上不合適，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身體后，然后挺起胸來(lái)，這樣人的身體就好象是一個(gè)燕子在著陸的時(shí)候，頭翹，手往后，同時(shí)臀部要使勁，臀部在使勁的時(shí)候，屁股帶動(dòng)大腿，讓身體反翹起來(lái)，這樣時(shí)候大家會(huì)感覺(jué)腰在使勁，肌肉在使勁，兩邊抬起來(lái)的時(shí)候，大概抬起5到10秒鐘，年輕人可以長(zhǎng)一些，老年人可以短一點(diǎn)，然后放下來(lái)，然后再重復(fù)一個(gè)周期，剛開(kāi)始一般人做個(gè)三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的癥狀，那就是腰間盤(pán)突出了，我們知道腰間盤(pán)突出會(huì)給患者帶來(lái)多方面的影響，所以我們要重視這種癥狀，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了腰間盤(pán)突出的自我治療方法。
