你了解什么是動脈粥樣硬化指數(shù)嗎？動脈粥樣硬化指數(shù)是用來衡量人體動脈硬化程度的一個指標(biāo)。在醫(yī)學(xué)上，動脈硬化指數(shù)如果大于4，那么這就證明動脈硬化的指數(shù)高，動脈硬化的情況已經(jīng)在機(jī)體發(fā)生了，并且人體患上心腦血管疾病的幾率就會增高；相反，如果動脈硬化指數(shù)偏低，小于4的話，就證明硬化的程度不重。

動脈硬化是心腦血管疾病的一個高危因素.從這個公式上來看，要想把動脈硬化指數(shù)降下來，方法只有兩個，一個是降低總膽固醇，一個是升高高密度脂蛋白，但是，如果一味降低膽固醇是不妥當(dāng)?shù)?，因為膽固醇是人體的重要營養(yǎng)成分，降的過低，會造成營養(yǎng)不良.免疫力低下，易患癌癥和精神分裂癥，還會增加出血性疾病的危險.因此著有大幅度升高高密度脂蛋白的水平，才能使得總膽固醇正常的情況下，使得動脈硬化指數(shù)安全，可靠，有效的降低到正常，所以升高高密度脂蛋白是一種行之有效的降低動脈硬化指數(shù)的安全有效的方法。

如果在檢查中發(fā)現(xiàn)動脈硬化指數(shù)已經(jīng)很接近臨界值，那大家就要引起重視了，在還沒有發(fā)生動脈硬化之前應(yīng)盡早預(yù)防?？蓮囊韵聨讉€方面著手：

1、民以食為天，從飲食上積極預(yù)防很關(guān)鍵。a、每日的膳食總熱量不宜過高，以能夠維持正常體重為宜；b、體重超標(biāo)者，要減少每天對熱量、脂肪的攝取量，盡量實行低鹽低脂的生活；c、超過40歲的中年人應(yīng)該少食用一些動物性脂肪和高膽固醇食物，選擇低脂和低膽固醇的的食物，如魚、雞肉、豆制品等；d、已經(jīng)發(fā)生動脈粥樣硬化的患者禁止暴飲暴食，嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入；e、多吃一些富含維生素和植物蛋白的食物，如新鮮的蔬菜、水果、各種豆制品等。

2、盡量不吸煙、不喝烈性酒。紅葡萄酒雖然有抗氧化的功效，可是長期飲用也會引起一些其他的疾病，所以也不建議飲用紅葡萄酒。煙毒和酒精對人身體無益，要盡量做到戒煙戒酒。

3、進(jìn)行一定的運(yùn)動鍛煉，特別是肥胖者，降低體重是很有必要的。提倡進(jìn)行一些例如太極拳、慢跑、散步之類的運(yùn)動，老年人要根據(jù)身體狀況而定，運(yùn)動不宜激進(jìn)，要循序漸進(jìn)。

4、生活要有規(guī)律，保證有良好的睡眠質(zhì)量。合理安排工作和學(xué)習(xí)的時間，生活要有規(guī)律，避免壓力太大，要保持積極樂觀的心情。

動脈硬化指數(shù)偏低說明動脈血管的情況還是不錯的，如果有血壓高的朋友只要積極的控制一下血壓狀況就好了，不要過多食用含脂肪多的食物。注意積極的調(diào)理飲食習(xí)慣，避免刺激性的食物，注意按時休息，和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，會對調(diào)節(jié)動脈硬化指數(shù)有幫助。