跑步小腹疼怎么辦呢？

2017-06-17 07:26:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如今大多數人都已經認識到健康的重要性了，所以運動鍛煉成為了一種時尚，很多人都喜歡選擇跑步運動，但是在跑步的時候總會出現一些問題，比

如今大多數人都已經認識到健康的重要性了，所以運動鍛煉成為了一種時尚，很多人都喜歡選擇跑步運動，但是在跑步的時候總會出現一些問題，比如肚子疼，很多人不知道原因是什么，在這里小編為大家介紹一下有關跑步肚子疼的原因以及如何預防，希望對你有一定的幫助。

在跑步的時候出現肚子疼主要是因為：

由于準備活動不足、運動不規律或強度不適合，引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要，是引起腹痛的最常見原因。當人體由安靜狀態進入劇烈運動時，呼吸、循環、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂，引起腹痛。還有一種是由于不良運動習慣引起的，多是因為過飽、饑餓或飯后1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。

腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，再用手按壓痛處；輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用；用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕后第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。這也有助于止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征，應立即平臥位，并喝一些糖水；如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。

運動是好事，但是如果沒有掌握好方法的話，不但起不到鍛煉的效果，還會給身體造成一定的傷害，所以如果想進行跑步鍛煉的話，跑步前的準備活動是必須的，另外要注意運動量最好循序漸進，不要超負荷運動。