最近沒(méi)胃口吃東西怎么辦？
相信大家都聽過(guò)人是鐵，飯是鋼，所以人的身體最重要還是需要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量的，如果人一旦沒(méi)有胃口吃東西了，會(huì)讓整個(gè)人的精神狀態(tài)很不好，一天到晚沒(méi)精打采的，長(zhǎng)期下去必然對(duì)生活和工作造成很大的影響，所以你也很想解決這個(gè)問(wèn)題吧，下面就一起來(lái)看看沒(méi)胃口吃東西怎么辦吧。
造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動(dòng)力減弱（胃內(nèi)食物難以及時(shí)排空）等。
解決對(duì)策：調(diào)控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時(shí)休息，特別強(qiáng)調(diào)三餐要有規(guī)律，定時(shí)、定量，切忌暴飲暴食。加強(qiáng)戶外活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。飲食上強(qiáng)調(diào)種類多樣化，避免單調(diào)重復(fù)，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細(xì)搭配。另外，應(yīng)避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，否則將雪上加霜，使本來(lái)就弱的胃口變得更加糟糕。
食物及餐次選擇：可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定的開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲。調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過(guò)于“刺激”，以防矯枉過(guò)正。禁用或少用以下食物是重要的，包括油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。大量進(jìn)食花生、瓜子也不提倡。
通過(guò)以上的解決辦法相信應(yīng)該對(duì)你有所幫助，首先可以找出沒(méi)胃口吃東西的原因，然后選擇食物上面盡量選擇一些能夠開胃的食物，還有能夠刺激胃口的食物，其次需要的就是調(diào)整自己的精神狀態(tài)，讓自己的心情放松下來(lái)，這樣也能讓這個(gè)問(wèn)題早點(diǎn)解決。
