早上空腹運(yùn)動到底好不好？
當(dāng)今社會，越來越多的女性朋友都在專注減肥，有很多減肥方法，如飲食療法、運(yùn)動療法等，其中運(yùn)動療法也是大家比較喜歡的，因?yàn)檫@樣不僅可以減肥還可以鍛煉身體。同樣的男性朋友也開始了運(yùn)動，他們是為了練肌肉。很多朋友會選擇早上運(yùn)動，那早上空腹運(yùn)動好嗎？
人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。
但是，如果運(yùn)動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會影響健康。
研究認(rèn)為：飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，這是由于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動。
當(dāng)講到運(yùn)動減肥時(shí)，幾乎所有的人都會選擇早晨，認(rèn)為早晨運(yùn)動不僅空氣新鮮，而且經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，人的體力也比較充足。其實(shí)，上述的說法是不正確的，且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害浮物多，對人的健康不利，也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運(yùn)動，單從脂肪的形式來看，選擇晚上運(yùn)動是有道理的。人的脂肪大部分是在晚上形成的。因此，很多專家認(rèn)為運(yùn)動的理想時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上9點(diǎn)為宜，而晚上7時(shí)至9時(shí)為最佳。
一般的，早上可以空腹運(yùn)動，不過在空腹的情況下不要有太大的運(yùn)動量，同時(shí)應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動。做到以上幾點(diǎn)，那么運(yùn)動所帶來的效果就是好的。然而，專家也建議：晚上運(yùn)動相對于早上運(yùn)動會更好，更有利于其燃燒脂肪。
