早上空腹晨跑好嗎？
2017-04-14 16:54:05 來源：360常識網
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導語：很多人在早上的時候都有跑步的習慣，但是有一些人就在早上的時候沒吃早飯，直接就去進行晨跑了，很多人認為這樣的方法是非常健康的，其實這
很多人在早上的時候都有跑步的習慣，但是有一些人就在早上的時候沒吃早飯，直接就去進行晨跑了，很多人認為這樣的方法是非常健康的，其實這種認為是非常錯誤的，小編今天要為大家講一下，早上的時候，空腹晨跑會對身體造成什么樣的傷害，也希望大家可以正確的進行鍛煉。
早晨身體機能尚未完全恢復，鍛煉效果未必好，空腹運動對身體有些不利影響，曾有運動員空腹晨跑猝死的報道，如果確實有這個習慣，建議喝半杯牛奶，也不宜太多增加腸胃負擔.
還有一個原因呢，現在的空氣污染太嚴重，在這經過一夜植物的呼吸作用，早上空氣中的二氧化碳含量過高，對運動機能所需要的氧氣提供不足。
建議去專門的操場，或公園.另外，早晨空氣比較冷，對肺部刺激大，容易產生咯血，先做好熱身吧
其實運動貴在堅持，而且要有規律，人的身體是會適應自己的習慣的，生物鐘會在你每天鍛煉時自動調整，達到最好的狀態，效率自然會提高
什么時候鍛煉完全取決于個人的習慣。
運動會消耗肝臟和肌肉中的糖元.如果運動結束后不立即補充身體的糖分，我們的身體就開始分解肌肉組織來提供熱量.所以在早晨運動后可以立即先喝一杯桔汁(加兩勺蛋白粉)。40分鐘后在吃早餐。
要指出的是，休息和睡眠對健身是非常重要的.因為機體的體力回復和肌肉的生長都 如果可以，最好是在下午或傍晚--- 早上空腹，提內養分嚴重不足
血糖濃度超低 運動時就要肝臟分解糖原產生葡萄糖來作為能源 大大增加了肝臟的壓力 晨跑前應該吃東西。
所以說早上的時候要進行跑步，最好還是在吃完早飯之后，否則很有可能會對身體造成一些不利的影響，相信我們跑步也是為了讓自己的身體更加健康，如果這樣會對身體造成不利的影響那就得不償失了，最好還是吃完早飯之后過半小時再進行運動。
