練習動感單車的好處有哪些
2017-04-14 17:04:20 來源：360常識網
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導語：好多人因為生活習慣不健康，最后害的自己身材都變了樣。想通過運動來減輕身體的負擔，這樣的人也有很多，但是一般的運動很多人都持不了多久
好多人因為生活習慣不健康，最后害的自己身材都變了樣。想通過運動來減輕身體的負擔，這樣的人也有很多，但是一般的運動很多人都持不了多久。現在出來了一種關于騎動感單車的運動，不僅有趣還可以達到減肥的目的。至于有多少好處，下面就給出了答案，
動感單車巧妙地結合了節奏感極強的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，制造出令人興奮的運動感。
動感單車一節課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放松。上車后，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘后感覺身體明顯發熱，隨后要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。雖然動感單車的騎行節奏經常變換，但它仍是一項強度較大的運動，所以熱身環節必須認真。
騎動感單車身體隨音樂上下彈動就像山地車的變速擋一樣，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。正式騎行時，教練會要求學員用一手位快速輕騎，此時重心放在臀部，身體隨音樂上下彈動。隨著音樂的變化，教練會要求轉為爬山的三手位，此時手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。二手位是兩者之間的過渡，如果“登山”累了，就換到此擋放松一下，此時雙手放于車把前與肩同寬，上身放松，可適當緩解背部的壓力，伸展背、腰部。
動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的趣味性，但北京體育大學從事運動人體研究的專家認為，對于那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節奏的運動不利于減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身。
上面介紹的都是關于這個練習動感單車的好處，其實很多時候想要減肥只是靠想法是不行的，重要的是實踐，一定要動起來。既然您有喜歡的運動，完全可以堅持下去，還有就是除了運動，您一定要注意生活習慣的健康，不然那些努力都是白費了。
