適合鍛煉的時間有哪些

2017-04-14 20:17:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信現在很多人都不知道什么時候才是適合鍛煉的時間，有的即使知道了也沒有那個時間去鍛煉，現在朝九晚五的上班族，有很多都是特別想要鍛煉

相信現在很多人都不知道什么時候才是適合鍛煉的時間，有的即使知道了也沒有那個時間去鍛煉，現在朝九晚五的上班族，有很多都是特別想要鍛煉的，可是卻真的找不出時間來鍛煉。有的時候有時間了就去鍛煉，累了或者沒時間的話就不去了，長此以往這樣下去，肯定會影響。而且如果在不對的時間里鍛煉，也會對我們的身體有害。

不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。

運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題，而下午以后這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

現在每天早上經過花園的時候都會看到很多人在晨練，有人認為早上的空氣是最新鮮的。其實這只是我們潛意識里這樣認為的，但是早晨鍛煉未必就會對我們的身心有益。所以在鍛煉的時候，一定要掌握好合適的時間，以達到最好的效果。