早上還是晚上跑步減肥好呢
在這個(gè)充滿了競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，人們都爭(zhēng)先恐后的工作，以防落在別人的身后，于是就忽略了自己的身體健康的問(wèn)題，有的人長(zhǎng)期坐著工作導(dǎo)致身材變形，于是就有很多人開(kāi)始抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己減肥，有很多人都會(huì)問(wèn)早上還是晚上跑步減肥呢？接下來(lái)就一起看一下吧。
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來(lái)說(shuō)都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。
另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。
晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
看過(guò)上面的內(nèi)容大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上還是晚上跑步減肥這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)簡(jiǎn)化到早上還是晚上跑步有利于健康。減肥不能急于求成應(yīng)該循序漸進(jìn)，無(wú)論是想通過(guò)什么方式減肥的人們都應(yīng)該從自身的健康著想，這樣才能真正的健康減肥。
