羽毛球運動注意事項有哪些？
2017-04-15 09:18:56 來源：360常識網
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導語：羽毛球是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使人們長高，還可以使人們陶冶情操，心情舒暢等等。那么，有一些比較注重運動安全的人們就會提出疑
羽毛球是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使人們長高，還可以使人們陶冶情操，心情舒暢等等。那么，有一些比較注重運動安全的人們就會提出疑問了，羽毛球運動的一些注意事項是什么？現在，就讓小編我來為大家分析分析一下羽毛球運動的一些注意事項的一些相關性的內容，請看。
1、要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。2、減肥的目標與速度必須合理實際，每周減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%。設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。
3、不要使用來歷不明、效果夸大不實的減肥產品。
4、減重前要進行體檢并聽取醫生建議，尤其是肥胖癥患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量(千卡)=體重(kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重為例，減去1公斤脂肪需要的時間(小時)為：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小時)。
6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體才會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。
7、建議參加一些低強度、時間長的有氧運動，例如快走、慢跑、長游、有氧健身操等。
以上就是關于羽毛球運動的一些注意事項的一些相關性的資料，相信大家看了以上的一些相關性的資料以后，也對這一方面有所了解了吧。如果很久沒有運動的話，一定要先熱身，才運動，否則會很容易受傷，運動后要及時補充水分。
