什么運動能瘦腰的效果最好？
2017-04-15 09:20:21 來源：360常識網
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導語：瘦腰，是減肥當中最難的一種。但是人們往往腰上的贅肉是最多的。所以很多人就會想方設法的想要瘦腰。但是很多瘦腰的方法都不是很管用，尤其
瘦腰，是減肥當中最難的一種。但是人們往往腰上的贅肉是最多的。所以很多人就會想方設法的想要瘦腰。但是很多瘦腰的方法都不是很管用，尤其是商場中所推銷的瘦腰產品，沒用幾天腰部的脂肪有反彈回來了。那么，到底什么樣的運動才能夠瘦腰呢？接下來，通過一些詳細的資料來了解一下。
方法：一共12天：
頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會增加小肚肚)，可以多吃，份量不限
最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量
再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃
1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥
由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，
以上就是關于人們做什么運動可以達到瘦腰的目的的相關內容的具體介紹。瘦腰，最關鍵的就是要堅持到底，不可以半途而廢。要注意自己的飲食的合理安排，不可以暴飲暴食，盡量少喝碳酸飲料，多吃一些蔬菜瓜果來輔助減肥。
