男性pc肌肉怎么鍛煉
Pc肌肉這是大家都非常陌生的一個(gè)肌肉群，在我們的印象中，人們說(shuō)的比較多的應(yīng)該就是手臂肌肉，腹部肌肉和腿部肌肉了。說(shuō)到pc肌肉其實(shí)這跟男女都有關(guān)系，不過(guò)聯(lián)系最大的應(yīng)該就是男性了，pc肌肉跟男性的泌尿系統(tǒng)有著很大的關(guān)系，特別是對(duì)夫妻間的親密關(guān)系聯(lián)系也很大，那么你知道男性pc肌肉怎么鍛煉呢？
首先定義一下PC肌的概念，它是男性完成性交帶動(dòng)射精時(shí)候的一塊肌肉。當(dāng)然女性也有，不過(guò)這里主要講的是有關(guān)男性的PC肌。位于肛門和前列腺之間。能保持生殖器的軟組織的張力，據(jù)說(shuō)還可以防治痔瘡和前列腺癌。
當(dāng)然，平時(shí)有意識(shí)的>鍛煉PC肌也只是排尿和止尿的一個(gè)模擬訓(xùn)練，練習(xí)者端坐在椅子上，慢慢的體會(huì)之前提到的小便時(shí)候的PC肌的先迅速有力的收縮（止尿），一旦PC肌收縮到不能收縮的時(shí)候，就開始數(shù)數(shù)，一般是1到10秒（隨著練習(xí)的力度加大今后可以到30-60秒，如果在每次收縮的同時(shí)收小腹，練習(xí)效果會(huì)更好）。然后放松（排尿），反復(fù)循環(huán)練習(xí)，反復(fù)體驗(yàn)。如果在練習(xí)的中途有自然勃起的情況，則需要休息待非勃起狀態(tài)才可以繼續(xù)練習(xí)，所以做PC肌練習(xí)的時(shí)候一定要清空任何邪念。初學(xué)者開始可以以每20個(gè)收縮和放松為1組，每天做3組。1個(gè)月后可以改為每天做5組，本人現(xiàn)在每天大概可以做10組。做到20個(gè)左右會(huì)感覺到每次的收縮放松，前列腺周圍有股熱流，這樣才說(shuō)明鍛煉到了那塊PC肌肉。（注：一旦下定決心練習(xí)出效果，PC肌的鍛煉是每天必須堅(jiān)持的。最低2個(gè)月出明顯效果，1年以上的狀態(tài)可能會(huì)更讓自己吃驚。
男性pc肌肉怎么鍛煉呢，看著上面的介紹相信大家都很吃驚，其實(shí)pc肌肉的鍛煉非常的簡(jiǎn)單，它的練習(xí)是不用受場(chǎng)地的限制的，不管你是坐在公交車上，還是坐在辦公室里都可以進(jìn)行鍛煉。每天堅(jiān)持練習(xí)，可以讓男性的下體變得更加的堅(jiān)挺，對(duì)于夫妻間的生活也會(huì)變得更加幸福哦。
