一般月經期可以慢跑么
對于很多女性來說，每天出去跑一跑是鍛煉身體的必備方法，那么對于我們在月經期間的女性朋友們來說，每個月的那幾天，不斷的在出血，如果運動的太過于激烈的話，出血就會更加的嚴重，甚至有可能會牽連小腹疼痛，很多人說月經期間可以跑步，而有的人說月經期間不可以，那么究竟月經期可以慢跑嗎，來了解一下，。
女性經期跑步對身體有害嗎？不少專家學者給出了自己的觀點。納塔利·布朗就在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛(也許是由于身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時候跑步疼痛會消失。”
跑步運動的創始人之一，肯尼思·庫伯可能低估了跑步對婦的好處。他在《新需氧學》一書中寫道：“有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。
單是根據常理，她們就該在那幾天中暫停鍛煉。”并不是每個婦女都同意這個看法。納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛(也許是由于身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。
印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為，參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說，“月經周期不會使身體情況有多大改變。這一周期的某些階段、使婦女處于更容易從事有效活動的狀態。
但是，在日常活動中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來。在月經周期的任何階段，都應當能夠參加田徑運動。”
女性經期能跑步嗎？專家：經期跑步可減輕腹痛
另外一些調查者報告說，能夠從鍛煉中得到補益的經期現象決不僅僅是腹痛，克利夫蘭的G·J·厄爾德利博士指出：“田徑運動員極少有經前緊張的癥狀，特別是頭痛和痛經(行經疼痛和困難這一癥狀的醫學術語)。”
伊瓦林·金德爾博士的看法更進一步。他說，身體情況非常好的婦女，不僅經期不適的情況少，背痛、消化系統功能紊亂、感冒、過敏等情況也會減少，而且也不象以前那么疲勞了，大多數婦女開始跑步之后，都會驚喜地發現自己的耐力有了增加。
一位名叫瓊·奇克的跑步者談到，她一夜要起來三次照顧她的新生嬰兒：“原來，我一到下午三、四點鐘就沒有精神了。到六點鐘我就想睡覺，連晚飯也不想做了。跑步使這一切都改變了。我的感覺比以前好多了，使我簡直不能相信。”
看來，從中可以得到的教訓是：在月經期內也要堅持跑，即使你不大想跑。你也許對這樣做的結果感到滿意，要是你不滿意，隨時可以停下來。
從以上的文章當中看來，如果在月經期間堅持跑步的話，對于身體可以說是有好處當然有壞處，對月經期間可以慢跑嗎，建議大家一定要放短時間盡量的選擇半個小時減少到15分鐘，月經期間堅持跑步還是有好處的。
