擁有完美的身材一直以來是每個(gè)女孩子的夢想，身材好看漂亮，穿什么衣服都會(huì)好看，日常生活當(dāng)中很多人都在想如何豐胸，我豐胸以外，很多人也在豐臀，臀部的豐滿可以體現(xiàn)出一個(gè)女人的身材曲線，那么瘦人如何豐臀呢！如何豐臀對(duì)身形塑造有幫助呢！飲食又該吃些什么？

有的女性臀部是偏向大而下垂，有的女性則是平扁，針對(duì)前者的現(xiàn)象，之前我們就交了相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，而后者我們現(xiàn)在就會(huì)教一些簡單的臀部來豐滿你的臀部。

無論是誰都會(huì)先要穿牛仔褲的時(shí)候，可以展現(xiàn)那完美的臀線，只有臀部線條改善了，才能更好的凸顯女性整個(gè)身材曲線，穿任何的褲子或者是裙子都不是問題了。

所以臀部的線條是很重要的，再加上如果不去理臀部的問題，日后生了孩子就會(huì)將這個(gè)問題加劇，臀部就會(huì)更難看。到時(shí)候再來解決這個(gè)問題就更麻煩了。

一、如何利用健身球有效豐臀？

豐臀方法1 健身球輔助下蹲運(yùn)動(dòng)

目標(biāo)肌肉：股四頭肌，臀大肌

起始動(dòng)作：將健身球放在身體與墻面之間，靠近臀部，雙腳自然開立與肩同寬，雙手持啞鈴自然下垂。

豐臀運(yùn)動(dòng)步驟：身體重心向后，靠著健身球緩慢下蹲，讓健身球充分接觸自己的后背，直到當(dāng)大腿與地面平行，然后恢復(fù)初始動(dòng)作。

豐臀方法2 健身球輔助弓步下蹲運(yùn)動(dòng)

目標(biāo)肌肉：股四頭肌，臀大肌

起始動(dòng)作：將健身球置于身體與墻面之間，臀部靠上位置，雙手持啞鈴自然下垂，雙腳前后分開站立，同時(shí)保持微蹲裝。

豐臀運(yùn)動(dòng)步驟：保持身體重心，不能讓健身球滑落，同時(shí)緩慢下蹲，直到前腿大腿與地面平行為止，恢復(fù)初始動(dòng)作。

豐臀方法3 單腿下蹲運(yùn)動(dòng)

目標(biāo)肌肉：股四頭肌，臀大肌

起始動(dòng)作：將健身球放在身后0.5米處(依據(jù)身高不同可微調(diào))，一只腳腳尖放到健身球上，記住是鞋底朝上！前腿微蹲，雙手持啞鈴站立。

豐臀運(yùn)動(dòng)步驟：保持平衡前腿下蹲降低身體，直到后退膝蓋距地面15cm左右，返回。

對(duì)不少想豐臀的朋友來說，瘦人如何豐臀呢？是很關(guān)鍵的問題，身材瘦弱，臀部就會(huì)很小，體現(xiàn)不出身體的曲線，豐臀方面可多食用一些木瓜，櫻桃，梨子來調(diào)理，只要做好個(gè)人的準(zhǔn)備多練習(xí)一些瑜伽，運(yùn)動(dòng)，跑步，跳躍，能夠?qū)ωS城有幫助。