七日減肥瑜伽效果好嗎

2017-04-16 13:33:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在瑜伽在網上特別火爆，因為瑜伽針對養生，減肥方面很有一套，很多人都在家中練瑜伽，想通過做瑜伽來放松自己的精神壓力，還可以燃燒脂肪

現在瑜伽在網上特別火爆，因為瑜伽針對養生，減肥方面很有一套，很多人都在家中練瑜伽，想通過做瑜伽來放松自己的精神壓力，還可以燃燒脂肪幫我們減掉肥肉，通過瑜伽來減肥是一項比較好的運動，但是不管做什么運動還是要做到堅持，堅持是最重要的。現在很多人都在練習瑜伽，可是七日減肥瑜伽效果怎么樣呢？我們一起來了解下。

1.七日瘦身瑜伽伸展脊背，兒童姿勢，放松姿勢，拉伸背部和腿部。

做法：跪在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。

2.瘦身瑜伽伸展腿后側、側肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進血液流向面部，堅持能夠淡化臉上的痘印。

做法：四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲。

3.七日瘦身瑜伽伸展側腰，三角姿勢，三角姿勢拉伸腿部和側腰，能夠塑造體側的線條。

做法：兩腿分開，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉15度，右腳向外90度，并在身體兩側伸直手臂。呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復，換另一邊。

4.七日瘦身瑜伽伸展腿部和后背，站立向前傾，此動作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。

做法：站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。

通過以上的描述我們知道了七日減肥瑜伽的效果如何，其實，每一位想要減肥美女，剛開始都是信心滿滿，但是總是堅持不久，這樣子是達不到好的效果的，所以想要通過瑜伽減肥就得持之以恒，要對自己有信心，減肥也不是一天兩天的事，如果不堅持鍛煉，再不控制飲食那么體重就會反彈，起到相反的結果。