春季運動注意事項是什么

2017-04-16 14:09:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動健身對我們的健康比較有利，因為可以達到強身健體的效果，但是我們會發現在運動的過程當中，要是不注意一些原則還有細節性的問題，可能

運動健身對我們的健康比較有利，因為可以達到強身健體的效果，但是我們會發現在運動的過程當中，要是不注意一些原則還有細節性的問題，可能容易導致自己在運動健身的過程當中，受到更多其他不利的影響和傷害，所以下面要為大家具體分析介紹一下，春季運動的注意事項。

1、忌驟然鍛煉，提倡循序漸進：

要以恢復身體機能為主要目的，循序漸進、因人制宜;運動前做足充分熱身的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，如：鍛煉前應先先做做關節活動、拉拉韌帶，做些簡單的四肢運動。

2、忌無氧運動，提倡有氧運動：

春天宜選擇適合的有氧健身項目，如：到空間寬敞、通風條件好的健身場館進行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運動項目。

3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸：

霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運動時的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

4、忌衣著單薄，提倡保暖防寒：

春天氣候變化反復，天氣忽冷忽熱，在初春乍暖還寒的氣溫條件下，健身運動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病。因此，注意氣候變化，春天開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

事實上不僅僅是春季運動需要注重了解這些原則問題，不管是哪個季節在運動鍛煉的過程當中，大家都不可以盲目，只要我們注意遵守了解這些常識，這樣才可以幫助自己達到最好的運動效果，又可以避免造成其他的危害。