什么運動減腹部的肉
2017-04-16 14:41:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每天穿上褲子以后都難以遮掩我們隆起的腹部，這是讓許多朋友都為之煩惱的問題之一。尤其對于男性朋友們來說，經(jīng)常喝啤酒吃宵夜以及各種應(yīng)酬
每天穿上褲子以后都難以遮掩我們隆起的腹部，這是讓許多朋友都為之煩惱的問題之一。尤其對于男性朋友們來說，經(jīng)常喝啤酒吃宵夜以及各種應(yīng)酬都難免會讓自己的腹部堆積太多的脂肪，但是“將軍肚”并不是我們所追求的健康美，所以減腹就顯得非常必要了。什么運動能減腹部的肉呢？
一、水平腹肌運動
這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。
臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動，然后進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個下腹。
腹外斜肌練習(xí)：當完成以上兩個練習(xí)后，就可以進行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
二、爬樓梯
爬樓梯的運動量比較大，對于減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過后常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。
上面為大家介紹了兩種非常平民化減腹部贅肉的運動方式，朋友們不妨作為一個運動的參考。這兩種方式不用去健身房，隨時隨地抽出時間都可以進行運動。在上班的時候可以拒絕坐電梯，用爬樓梯的方式就能有效的鍛煉，晚上臨睡前也可以做做水平腹肌運動。
