練胸肌做什么運動好
2017-04-16 14:49:55 來源：360常識網
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導語：胸部的肌肉是我們每個男性都想發達的地方，有好的胸肌不但會讓我們的身材更加的好，而且還會讓我們特別有自信，可是在生活當中想有胸肌就必
胸部的肌肉是我們每個男性都想發達的地方，有好的胸肌不但會讓我們的身材更加的好，而且還會讓我們特別有自信，可是在生活當中想有胸肌就必須進行刻苦的訓練，這也是一種最直接的方法，胸肌的發達也沒有什么捷徑，必須進行長期的鍛煉，而且胸肌練習的方法也特別多，練胸肌做什么運動？我們來了解一下。
練習胸肌運動方法：
1、每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束后可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，后天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之后胸肌就會有明顯的改變。
2、俯臥撐的正確姿勢，這個沒有統一的規定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯臥撐（兩手小指間的寬度和肩寬差不多），寬距俯臥撐（兩手大拇指之間的距離大于肩寬），高位俯臥撐（兩腳的位子比頭部要高，如果沒有器材一般把腳擱在凳子上，剛開始做的時候可能不習慣，不過做過幾次就習慣了）。
以上的介紹，就是練胸肌做什么運動，這也是在平時的時候我們需要注意的，不但在進行運動的時候要注意方法，而且還要注意強度要大，只有肌肉得到足夠的刺激后，才會有長肌肉的情況，還需要在平時的時候配合飲食來進行。
