對(duì)于現(xiàn)在的社會(huì)上來(lái)說(shuō)真的是各種減肥方式，各種瘦身的廣告的藥物也是滿天飛。其實(shí)這就是順應(yīng)著很多愛(ài)美的女性想要瘦身的想法兒出現(xiàn)的，其中很多的女性因?yàn)橄胍萆恚浞靡恍┧幬锖褪中g(shù)。這些都是不健康的，相對(duì)于這些方式來(lái)說(shuō)瑜伽算是一個(gè)健康的減肥方式呢。那么，練瑜伽真的可以減肥是嗎？

l 消耗熱量

瑜伽有很多的體位變化姿勢(shì)，由姿勢(shì)配合深長(zhǎng)的呼吸，由呼吸達(dá)到靜心。練習(xí)時(shí)，首先強(qiáng)調(diào)的時(shí)每一個(gè)姿勢(shì)必須做到練習(xí)者個(gè)人的極限，且使姿勢(shì)保持2～3次深呼吸的時(shí)間。人體在完成每一個(gè)非常規(guī)體位或姿勢(shì)保持狀態(tài)時(shí)，都會(huì)消耗一定量的熱量。

所以有人說(shuō)：認(rèn)真練習(xí)一場(chǎng)瑜伽，所消耗的熱量相當(dāng)于打了一場(chǎng)網(wǎng)球。所不同的是，打網(wǎng)球之后伴隨而來(lái)的是饑餓感，瑜伽練習(xí)后神清氣爽，沒(méi)有補(bǔ)充食物的生理、心理要求。

2 調(diào)整內(nèi)分泌

交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)組成的自主神經(jīng)一旦失衡，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，新陳代謝發(fā)生障礙，可以讓人不斷進(jìn)食而沒(méi)有飽脹感，如此下去身體必然會(huì)增重。瑜伽可以調(diào)整自主神經(jīng)的失衡，這主要通過(guò)深呼吸和脊柱的形態(tài)糾正來(lái)達(dá)到目的。深長(zhǎng)且完全的呼氣，可以恢復(fù)副交感神經(jīng)的功能，對(duì)食欲興奮產(chǎn)生抑制作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進(jìn)食需求與熱量需求相一致。

此外，瑜伽的大量練習(xí)姿勢(shì)是用來(lái)糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時(shí)，其實(shí)也“理順”了神經(jīng)的走道，不知不覺(jué)中調(diào)整了自主神經(jīng)，使練習(xí)者過(guò)盛的食欲消失，而不需要刻意節(jié)食就能輕松瘦身。

3 引導(dǎo)膳食取向

瑜伽還可以培養(yǎng)練習(xí)者良好的膳食取向，所以有人說(shuō)，瑜伽會(huì)告訴你應(yīng)該吃什么。比如每天練習(xí)對(duì)關(guān)節(jié)韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動(dòng)作時(shí)，練習(xí)者會(huì)發(fā)現(xiàn)：如果動(dòng)物脂肪等高熱量食物攝取過(guò)多(血液呈酸性)，關(guān)節(jié)韌帶就會(huì)酸痛，不能很好完成動(dòng)作。反之，以蔬菜水果為主的飲食(堿性食物)，能使關(guān)節(jié)疼痛減輕。所以，一個(gè)人如果喜歡上了瑜伽，便會(huì)逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營(yíng)養(yǎng)豐富又熱量較低。久而久之，成為良好的生活習(xí)慣，瘦身之后體重不會(huì)反彈。

關(guān)于練瑜伽真的可以減肥是嗎，大家也了解的很清楚了。其實(shí)也算是大家長(zhǎng)期關(guān)注的一個(gè)話題了，告訴大家的就是在減肥的過(guò)程中一定不要盲目的選擇。根據(jù)自身的身體情況選擇，不僅是有著很好的減肥效果，同時(shí)對(duì)于身體健康也是有著大的好處的。