跳繩后的放松運(yùn)動有哪些
2017-04-17 08:20:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩之后絕對不能夠馬上放松，因?yàn)檫@樣子可以更好的鞏固你的跳繩運(yùn)動，還容易讓你的小腿部位練出結(jié)實(shí)的肌肉，這當(dāng)然是不希望看到的事情，所
跳繩之后絕對不能夠馬上放松，因?yàn)檫@樣子可以更好的鞏固你的跳繩運(yùn)動，還容易讓你的小腿部位練出結(jié)實(shí)的肌肉，這當(dāng)然是不希望看到的事情，所以最主要的是跳繩之后，明白堅(jiān)持做一些拉伸運(yùn)動，而下面要為大家具體介紹一下，跳繩之后如何做拉伸運(yùn)動才可以幫助自己達(dá)到最理想的效果。
【跳繩后的拉伸運(yùn)動】
1.跳繩間隙不要補(bǔ)充水分，因?yàn)樽疃嘁簿吞?0-60分鐘，不需要這么快補(bǔ)充水分，而且運(yùn)動中間喝水也容易岔氣兒；
2.跳繩后不要馬上喝水，對身體不好哦；
3.跳繩后不要馬上停下，要反復(fù)走走，做做高抬腿，活動活動腳腕，可以有規(guī)律的扭扭腳和手腕，最少兩個八拍；
4.按照跳繩前的那些熱身運(yùn)動重新做一遍，每個動作都要加一遍；
5.用玉珠鉉瑜伽的前幾個動作，可以修飾身體側(cè)面的曲線，也就是腰部曲線，不知道大家聽說過沒有，反正很有效，跟大家描述一下哦；
下面就是關(guān)于跳繩之后的一些放松運(yùn)動，不知道你跳繩之后，對這些跳繩之后的放松運(yùn)動是否有科學(xué)的認(rèn)識呢，注重這些運(yùn)動之后的一些放松，那么達(dá)到的運(yùn)動保健效果就更好，也希望了解了上面的內(nèi)容之后，每個人都能夠更加重視這些運(yùn)動方法。
