健美操健身嗎
很多人疑惑了，不知道健美操到底能不能健身，喜歡跳健美操的人有很多，健美操是體操和舞蹈相互結(jié)合的，用這樣的方式來(lái)鍛煉身體的話，很多人都知道能夠得到很多好處，并且很多疾病在健美操等 過程中也是能夠得到改善效果的，健美操是很多女孩子喜歡做的，但是很多男人同樣也可以做，那么健美操健身嗎？
簡(jiǎn)易健美操 久坐和保持一個(gè)姿勢(shì)很容易對(duì)脊椎造成壓力，導(dǎo)致局部肌肉疲勞，進(jìn)而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為此，北京國(guó)際俱樂部私人健身教練張強(qiáng)向大家推薦了一套從歐美流傳開來(lái)的辦公室健美操，可以從中體會(huì)到邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂趣。
1.擴(kuò)胸
方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出。
作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標(biāo)手和背部勞損。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?，胸部也擴(kuò)大了。
2.鎮(zhèn)靜交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無(wú)名指放在左側(cè)鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無(wú)法靜心思考問題時(shí)或做重大決定前。
3.伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí)。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風(fēng)的湖邊，想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)、沐浴著海風(fēng)的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
適用場(chǎng)合：接電話、乘電梯時(shí)。
在做健美操的時(shí)候大家只要掌握好了上面我們所介紹的這些方式方法和姿勢(shì)，那么就一定能得到健身的效果，健美操是柔與美的結(jié)合，通過這樣的鍛煉方式還能幫助我們的身材更加的柔美，大家做健美操來(lái)健身的同時(shí)還能減肥瘦身，所以說(shuō)何樂不為呢？大家趕緊試試這樣的運(yùn)動(dòng)方式吧。
