跳繩和呼啦圈哪個減肥效果好啊

2017-04-17 13:23:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：這兩種效果都很好，重點就是看你要減哪里的肉或者是你自己喜歡哪一種了。一般不管是什么運動只要能夠堅持下來就很好。首先跳繩是主要幫助鍛

這兩種效果都很好，重點就是看你要減哪里的肉或者是你自己喜歡哪一種了。一般不管是什么運動只要能夠堅持下來就很好。首先跳繩是主要幫助鍛煉下半身的，減肥也是，不過從大范圍上面看它還是屬于全身性的運動的，所以想要全身性運動的人或者是想要減下半身的人就可以去跳繩，而且跳繩的話非常的簡單，基本上初學者也能夠很快學會。

其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

不適合有腰肌勞損或缺鈣者因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

呼啦圈的話其實也很好，不過減肥范圍就要小一些了，呼啦圈的話主要是能夠幫助鍛煉腰部，減肥的話也是能夠幫助減掉肚子上面的贅肉，所以呼啦圈也是很好的減肥器材。主要選哪個還是要看你自己需要減肥哪里還有自己的興趣了。