睡前小小運(yùn)動(dòng)幫助你更快入眠
2015-12-07 17:03:36 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：有些人在經(jīng)過(guò)一天的疲勞和壓力之后更難以入眠，為了第二天能有充分的精力務(wù)必要保證睡眠，可是總睡不著怎么辦呢？
睡前小小運(yùn)動(dòng)幫助你更快入眠
現(xiàn)在很多人都深受失眠的痛苦，今天教大家?guī)渍兴敖∩矸ǎ屇氵h(yuǎn)離安眠藥，健康入睡。
現(xiàn)在安眠藥越來(lái)越多，但是，是藥三分毒，所以，為了給你減輕失眠的困擾，叫你幾種睡前健身方法下面就一起來(lái)看看這讓失眠人們的健身方法有哪些呢。
手心互搓
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開(kāi)始可以少?gòu)潕状危鸩皆黾印＿@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對(duì)于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會(huì)覺(jué)得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱，感覺(jué)很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。
所以，要遠(yuǎn)離安眠藥，讓健身代替它，既能鍛煉身體，還能改善失眠。
