什么時間是適合跑步？
2017-04-26 12:41:45 來源：360常識網
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導語：現在很多的人對于健康是越來越重視了，因為健康是用錢也買不到的，身體健康才是最幸福的事情，現在很多的人都開始鍛煉身體了，但是有些人盲
現在很多的人對于健康是越來越重視了，因為健康是用錢也買不到的，身體健康才是最幸福的事情，現在很多的人都開始鍛煉身體了，但是有些人盲目的鍛煉，對身體沒有起到很好的作用，反而導致身體出現一些損傷，下面我就給大家說說什么時間跑步是最好，效果最好的。
早起跑步
燃脂指數：★★★★★
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
不過也別擔心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。
相信打擊看了我的介紹以后應該都明白跑步的意義和對身體的好處，該怎么跑步了吧，跑步這個運動對身體的好處是最好的，是可以預防很多的疾病的發生，經常鍛煉身體是可以很好的預防感冒發燒等免疫疾病，跑步也是要適當，不能過度，過度運動是會導致肌肉拉傷。
