就當下來說，健身運動已經是一件熱潮，從明星到學生，從創業名人到普通勞動者，從老人到年輕人，可以說，我們正在進入一個全民健身的時代。那么，如果問一下大家為什么要健身，答案不外乎有那么幾個：

1.為了健康

2.為了社交

3.職業需求

4.為了打發時間

而當你真心想要去健身的話，那么一定能知道健身能夠帶給你的極大好處。

首先，健身的本質就是鍛煉身體

不管是無氧也好還是有氧也好，跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈……甚至慢/快走，都可稱之為健身運動一種的方式，他們或是能夠幫助我們鍛煉到身體不同部位的肌肉，或是幫助減少脂肪，或者能增強身體的柔韌度，也有的能夠提高我們的心肺功能。只要動起來，長期堅持，就是一種鍛煉，提高身體素質。

一般而言，有氧運動更能有效幫助減少脂肪。跑步、走路，都是最常見，也是最簡單的有氧運動。當然，不少專業健身人士都會告訴你，根據生物學角度研究，想要通過跑步減少脂肪，每次的運動量不要少于半個小時，另外在跑步的過程中，適當的有一定程度的快慢節奏，比如開始的時候慢跑，10分鐘以后，你可以進行一個提速，堅持幾分鐘，然后根據自己的身體狀況再進行調節，可以適當的慢下了，也可以持續性的再加快速度。

在進行無氧鍛煉的時候，每一次都要逼迫自己，做力竭！

例如坐姿劃船器，每次做四組，一組做15~20次，而每一組的劃船動作在最后的階段，最好能有一種再也做不動下一個動作的感覺。所以，在做訓練的時候，調整一個合適的重力訓練，把握好那個最大值。如果一開始不會，可以詢問一些有關專業教練，讓他們幫助你找尋那個max值。

在健身中要信奉一句話，對自己越狠，才越有效果。

其次，健身培養了我們的自律

通常很多學員都會問，什么樣的動作最有效果。我只想說，堅持，最有效果。無論什么動作，都不是一次就能出效果的，只有長久的堅持，才能把每一次的鍛煉日積月累最終體現在你身體的素質、肌肉上。

為了一個動作的標準性，我們不能圖快，不要圖省事兒，一點點琢磨找到適合自己的鍛煉方式，然后再一次次提高訓練的強度和力度。一個好習慣要21天養成，當你在健身上嚴格要求自己的時候，你會發現對于其他事情的自律性也會大大提高。

再次，健身能使人身心愉悅，變得開心

如果今天不開心，我通常會做的就是去健身房跑上起碼半個小時，出一身的汗，各種暴躁、煩悶的情緒就會隨著汗水而蒸發掉，心情也變得舒爽了。

為什么會有這樣的反應呢？

一個是因為我們在健身的時候，把心緒全部投入了進去，專注在跑步或者其他訓練動作，而一些不開心的事情自然而然被我們拋之腦后，不去想就不會有太多煩惱，而且當你集中精神在健身的時候，你會因為健身的成就而開心，當然的這種情緒就會取得之前的煩躁讓人心情愉悅；另一方面是因為在健身運動的過程中，我們的大腦會產生一種名為“內啡肽”的物質，這種物質類似于嗎啡有鎮痛作用，會讓我們感到愉悅和滿足，所以有人也把它叫做是“快樂激素”。

如果你今天感到煩悶了，去跑步吧，去游泳吧，或者來一組俯臥撐練習，去健身換汗如雨、大汗淋漓，你所有的苦惱都會變小變淺，甚至煙消云散。

總而言之，健身是一件非常有益的事情，長期健身的人更是會比不健身的同齡人看著更年輕，精神更為飽滿。如果生活有煩惱，去運動一下；如果想要健康強壯的身體，去運動一下；如果想要更好的作息規律，去運動健身吧；如果不知道休息時間怎么打發，去運動健身吧。

如果你問去問一個愛健身的人“為什么要健身”，他會告訴你，沒有為什么，就是喜歡。你可以自己嘗試的堅持那么幾周，你就會發現，健身是會上癮的，如果有那么一天不去，生活好像突然少了好些東西，渾身難受。當然，堅持健身，這是個良好的習慣，我們鼓勵大家。

最后想要說的是，訓練有時候很苦，還是要堅持一下的。另外，在運動的時候注意要熱身，運動之后也要有拉伸，以便保障我們身體健康和人身安全。如果在健身運動過程中，有一些專業性的問題搞不定，可以嘗試去尋求專業教練的幫助，千萬不要自己瞎練習，要知道健身可不是看起來那么簡單的。