有些人喜歡運動，特別是跑步這一項目不能丟下。曾看過一篇文章，作者舉例說，一些成功人士他們都熱衷于跑步。好像越是成功的人，他們都愛好跑步。下面360常識網告訴你跑步對一個人只有好處。

有一些沒有運動習慣的人不參與跑步，他們要么是覺得自己太忙了沒有時間去跑步，覺得自己上班很累，跑不了步。或者他們覺得自己身體不弱，不需要跑步。

實際上，跑步是所有人都應該參與進來的運動，這種運動利用我們人體，最基本的運動功能來鍛煉身體，它不僅僅是我們表面上看到的，可以讓身體強壯，可以讓你跑的更快，運動能力更好。

跑步給我們身體得來的好處，絕大部分都是隱形的，是你看不見的好處，而我們表面上看見的身體的變化僅僅是最基本的，是屬于跑步帶來的副產品。

我們從身體內部開始講，為什么我們看到的身體變化反而是副產品。當你養成跑步習慣的時候，你每次跑步大約都是在四十分鐘左右。

這樣的長時間運動，讓你的身體內部循環加快，你的身體為了提供能量，它不得不讓身體興奮起來，你會變得比平時更加亢奮，包括你的肌肉和精神狀態。

所以說，有一個人沒有什么狀態，看起來病懨懨的，你可以讓他參與到跑長跑的隊列中，長期下來他會有巨大的變化，整個人明顯精神起來了，這就是跑步帶來的變化。

當你跑步的時候，你的身體中會分泌一種叫多巴胺的物質，它可以讓你情不自禁地感覺到愉快，讓你越跑步越覺得興奮和愉快，你就越想跑步，一直到你跑不動。

所以，經常跑步的人，總是可以保持良好的心態，在一天勞累的工作之后，你如果選擇去酒吧或者去宵夜，你的神經一直緊繃著，你在嗨的時候，身體一直處于高度的緊張狀態，但是你卻等不到充足的休息。

那么，你就會覺得更累，長期下來你就進去了亞健康狀態，這樣的狀態下，你慢慢會覺得你的身體越來越來疲憊，你做事情總是提不起神，注意力無法集中。

但是跑步就不一樣了，經常參與跑步的人都知道，跑步的時候，你整個人雖然在運動，但是你的精神其實是非常享受的，特別是達到了巔峰體驗的時候。

而且，養成了跑步的習慣之后，你的心肺功能會變得越來越好，心跳速度會有些下降，讓你的身體運輸營養和廢物的速度更快更有效率。

在每次跑完步之后，你的身體內部會更加健康，讓你的精神恢復，讓你的身體肌肉恢復更快，這遠遠比去酒吧或者去宵夜要好得多了。

除了在你跑步的時候，你內部的身體變化，你的心理變化也是非常重要的，它是我們跑長跑最重要的收益之一。

跑步就可以讓我們擁有開朗的心情，為我們驅除那些不良的情緒，減少不快樂的因素，這樣你至少會積極樂觀，會有一顆向上的心，不容易有心理疾病，而且身體會更好！如果你每天都適度運動，那你變老的速度絕對會比別人慢很多，跑步確實有抗衰老的作用，能夠讓你臉上的皺紋更少。

原則性會越來越強：會嚴于律己，原則性越來越強，堅持練運動訓練，本身就是一個律己的行為。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人，這會影響到你的人格魅力。改善頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

跑步其實很簡單，但是堅持跑步卻很難。跑步這項運動讓我們明白一些道理，只要堅持就一定能夠到達我們心中的那個目的地。如果我們長期不去進行任何的體力活動，不去進行任何的體育活動的話，那么我們的身體代謝就會降低很多。

生而為人，本身就多為不易。當我習慣了跑步，猛然發現原來我可以找到在孤獨、焦慮、憤怒、抱怨這些詞匯以外的生活方式。若干年后，跑步給我帶來的切實真實體會，將會成為讓我足以驕傲的過往。