閑時(shí)按摩五個(gè)穴位讓你更長(zhǎng)壽

閑時(shí)按摩五個(gè)穴位讓你更長(zhǎng)壽

我們身體有5個(gè)穴位俗稱“長(zhǎng)壽穴”，閑時(shí)按摩五個(gè)穴位讓你更長(zhǎng)壽。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們?cè)趯ふ已〞r(shí)，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

該穴位是較為常見的，因?yàn)樗墙∑B(yǎng)胃的第一要穴對(duì)于脾胃不好的人群可以對(duì)該穴位進(jìn)行按壓即可。該穴位具有這種作用之外，可以協(xié)助陰陵泉穴達(dá)到祛濕的作用。所以，想要健脾養(yǎng)胃及祛濕的人群不妨嘗試拍打該穴位，其功效非常好。該穴位進(jìn)行按壓、拍打的時(shí)間為10分鐘左右，可以每天都進(jìn)行，在任何空閑的時(shí)間內(nèi)都是可以進(jìn)行的。

2、神闕穴

位置：臍中部，臍中央。腹部是寒氣聚集的部位，體內(nèi)寒氣較重易使人出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，以及出現(xiàn)其他疾病，只有適當(dāng)揉腹部，也就是該穴位，則可以去除寒氣，從而達(dá)到防治疾病的作用。

其按壓的手法也是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，手握拳放于腹部，以順時(shí)針方向按揉，然后以逆時(shí)針的方向按揉，時(shí)長(zhǎng)2分鐘左右即可，每天三次，早、中、晚各一次。探幽揉腹部還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。

3、內(nèi)關(guān)穴

位置：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。

按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩ǎ么竽粗复怪蓖掳矗看伟慈?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

4、涌泉

位置：涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。

民間有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

5、關(guān)元

位置：肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關(guān)元穴。

按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。