我們都知道消化系統的好壞決定于大便的正常，而大便的正不正常也是可以辨別消化系統的好與壞。如果消化系統好的話，有的人正常得，習慣是一天一次。如果我們拉稀或者是大便粘稠排不凈或者是特別的硬，那就剛好說明了我們的消化系統也是處于罷工狀態。

凡是糞便于燥堅硬、排便不暢，或數日才排便一次，嚴重喪失正常頻率者，稱為便秘。

食物在胃腸道經消化吸收后，其殘渣形成糞便，規則地定期由結腸順利排出，是機體的基本生理過程，如果糞便在體內潴留過久，就會產生各種中毒癥狀，嚴重者可導致電解質和酸堿平衡紊亂，引起各種疾病。

中醫認為，便秘多因大腸積熱，或氣滯，或寒凝，或陰陽氣血虧虛，使大腸傳導功能失司所致。另外，因肺與大腸相表里，故而肺氣的閉塞也可影響大腸的排便功能。

一般臨床上多見的是習慣性便秘，多因飲食、排便習慣不良、腸道蠕動減退、應激性減退而逐漸形成的。

因此，便秘患者在日常生活中應注意遵循以下飲食原則：

1．宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等，以增加食物殘渣。

2．平時應多喝開水，有助于大便的軟化。

3．適當吃一些有潤腸通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4．在烹調菜肴時可適當多放一些食油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。

5．適當進食一些含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。

6．忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。

飲食療法：

1．溫開水一杯，每日清晨起床后空腹飲用。適用于習慣性便秘者。

2．香蕉一條，每日早晚各吃一次。適用于習慣性便秘者。

3．牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸后待溫，調入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。適用于習慣性便秘者。

4．白蘿卜250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛后食用。適用于習慣性便秘。

5．菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。

6．蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結者。

7．將韭菜籽炒出香味，研末，每次用開水沖服3克，一日三次，適用于老年人腸麻痹無力的便秘。

我們的消化系統好與壞是與平常的飲食還有衛生是息息相關的，我們平時不考慮胃的感受只知道考慮到自己的味覺，而忽視了他們的感受，那最后遭殃的肯定是我們。在平時，我們可以不忌口，但如果出現這些問題的話一定要注意一下飲食，不然的話，這些永遠都是好不了的。