男女都要養腎，腎虛是一個籠統的名詞，主要區分為腎陽虛和腎陰虛，這兩個癥形表現不一樣。腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腎陰虛的病人主要是面容憔悴。

1、腎陽虛的病人

畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早泄。

2、腎陰虛的病人

主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒癥，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導致的腎病并發癥，而早期只是覺得有點腎虛，多數人以為自己沒病都不會注意，從而忽視了對腎臟的保養。

測一測自己是不是腎虛，以下癥狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱癥狀：

男人腎虛癥狀

1、在意志方面表現為：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

2、在性功能方面表現為：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

3、還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，松弛發胖;嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。

4、經常感到無名低熱，臉頰泛紅，并且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。

女人腎虛癥狀

很多女人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男人的專利，根本想不到女人也會腎虛。如果你經常腰背酸痛，在卸完妝后發現自己面容枯槁、眼圈發黑、頭發缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍。

1、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

2、月經不調。月經常不規律，常推后或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導致不孕。

3、性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。

4、脫發。早上起床時枕頭上有很多頭發絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。

5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛;稍微站時間長就會覺得腿疼。

6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。

7、小便出現問題。晚上經常起床，白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。

8、失眠。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。

如你有上面所說的癥狀，那代表你需要補腎了

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。

泡腳補腎

腎經起于足底涌泉穴，泡腳就是一種從源頭補起的方法。如果要起到更好的養腎作用，還得有些小技巧。

①雙手搓腰

泡腳的同時搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3～5分鐘。

「腰為腎之府」邊泡腳邊搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕，堅持下來對改善陽虛怕冷、腰酸背痛，虛火上浮、等癥很有幫助。

②閉目養神

泡腳本身是種享受，全身放松的時候氣血循環是最順暢的。這時候最好把手機放下，閉目養神，有極好的休息效果。想象自己沒有任何事情需要做，一切都完成了，只是單純的呆著，任由一切感受的發生。

③藥包加料

如果平素體寒腎不好，臉色蒼白、四肢無力什么的，泡腳水里加點紅花、艾草、干姜，堅持泡一段時間，從腎到臉好起來。商城里有個傳統配方的泡腳包，直接買了用就好。