胃酸胃脹惡心怎么辦 飲食生活需調理
2017-05-13 14:46:57 來源：360常識網
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導語：現在我們大多數人或多過少都會有一些胃部的毛病，常見的就有胃酸過多，還伴有胃脹惡心的現象，這時需要及時的飲食調理，低脂低糖飲食，平時
現在我們大多數人或多過少都會有一些胃部的毛病，常見的就有胃酸過多，還伴有胃脹惡心的現象，這時需要及時的飲食調理，低脂低糖飲食，平時少喝碳酸飲料。
胃酸調理
1、胃酸過多宜食含堿成分的食物，如乳類、血、醬油，菠菜、油菜、關頭卷心菜等新鮮蔬菜與水果;而少食含酸的食物，如豆類、花生、醋、油脂食品等。
2、宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調味品，如辣椒、咖啡、芥末等。
3、胃酸過多應以面食為主，面食能稀釋胃酸，其中的堿還能中和胃酸。牛奶、豆漿、粥類等，能稀釋胃酸、保護胃粘膜。
4、定時進餐，零食可刺激胃酸增加;不易過飽，以免刺激胃竇引起胃酸分泌增多。
脹氣調理
1、脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣： 吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐。
2、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
飯后不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。
