肩頸酸痛怎么辦 四個妙招輕松緩解
2017-05-13 16:30:36 來源:360常識網
熱度: ℃
導語:長期久坐的人最容易出現肩頸酸痛的現象,想要緩解這一類現象的話,大家可以在出門之前系圍巾,座椅上放上腰墊,多喝一些熱姜茶,這樣就可以
長期久坐的人最容易出現肩頸酸痛的現象,想要緩解這一類現象的話,大家可以在出門之前系圍巾,座椅上放上腰墊,多喝一些熱姜茶,這樣就可以很有效地緩解肩頸酸痛的現象。
1
出門系圍巾
肌肉也會熱脹冷縮,因此,天冷出門要圍上厚圍巾,避免頸部受寒,夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。
頸部受涼是導致疼痛的重要因素,天氣寒冷時很多頸椎病患者病情加重,出現頸部不適、肌肉酸痛,都與受涼有關。
2
座椅放腰墊
正確的坐姿會給脖子減輕負擔。建議坐著時腰部放一個靠墊,用以支撐腰部,同時下巴要微微向內收、背部挺直,使頸椎保持正確的弧度,這樣才是身體最舒服的狀態。
需要提醒的是,無論姿勢多么正確,時間久了都會給肌肉造成負擔,所以至少每小時起身動一動。
3
喝杯熱姜茶
溫暖也能舒緩疼痛的感覺。時常喝一口熱姜茶,讓溫熱的感覺從嘴里擴散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。姜還具有緩解肌肉疼痛的功效。
4
給枕頭加溫
用溫熱的頸枕溫暖脖子,不僅可以促進血液循環,舒緩緊繃的脖子肌肉,還能放松身心,緩解壓力。
將紅豆或綠豆放在布袋里,也可以放一些喜歡的香草,如熏衣草等,縫好做成頸枕,使用前將其放進微波爐加熱1分鐘,枕在上面十分舒服。


