在巨大工作和生活壓力的影響下，患上神經(jīng)衰弱的青年人越來越多。要想此種癥狀得到有效治療一定要養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣、改善環(huán)境，減少刺激，睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂等。

一、調(diào)理建議

1：堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì);

2：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;

3：睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;

4：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;

5：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。

6：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

7：睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，

8：規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，

9：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) ?？梢钥诜?谷維素片+，維生素B1片，+安神補腦液進行調(diào)理

二、神經(jīng)衰弱的日常調(diào)理方法有哪些？

1、心理調(diào)整：神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關(guān)，但與個人的心理素質(zhì)以及性格特點也有很大關(guān)系。要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進行心理調(diào)整。

2、情緒調(diào)節(jié)：不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進行情緒調(diào)節(jié)，時刻保持良好的情緒，正確認識自己，理性面對挫折和失敗。

3、合理安排：合理安排工作與生活，使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍，有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)，對于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。

4、加強鍛煉：體育鍛煉可以增強體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。