西洋參治失眠嗎 讓睡眠更好
2017-05-15 00:01:44 來源：360常識網
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導語：西洋參治失眠的效果很好，患者可以去嘗試，另外治療失眠還有很多的小妙招，首先要保證自己睡覺的床的舒適度，睡不著也不要強迫自家，可以聽
西洋參治失眠的效果很好，患者可以去嘗試，另外治療失眠還有很多的小妙招，首先要保證自己睡覺的床的舒適度，睡不著也不要強迫自家，可以聽一些音樂，放松心情。
1、靈芝15克，
西洋參3克，水煎代茶飲。2、龍眼肉10克
，蓮子50克，大棗20枚，。注意休息和飲食搭配，只有養精，才能蓄銳呀！3、治療失眠小妙招
1、馴服你的胃
專家稱，無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者饑腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃里還是塞得滿滿當當，那么胃酸會回流進食道。如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放松身心。試試看全麥餅干或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。
2、買張好床
一張床不能太軟，那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時候床墊凹下去一塊，那么這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高于10年，那就換張硬度舒適的吧。
3、不要勉強入睡
如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志，或者來杯溫牛奶。
4、回歸自然
甘菊，纈草，卡瓦胡椒，西番蓮，美黃芩，貓薄荷，啤酒花被證明是有效的。這些草藥可以加進茶或者別的什么里。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放松精神。如果你愿意嘗試下纈草，建議的劑量控制為平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。如果用了卡瓦，劑量要控制在60和120毫克之前，就寢前使用。
5、保證你的床只是用來睡覺
要避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯系起來，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。
6、順從你的天性
晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什么以使在心理上做好入睡的準備。每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。
