經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生幫你調(diào)理身體

1、腹部按摩加強腸胃功能

摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。

擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。

2、腰部保健按摩

雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。

3、眼面部按摩

對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。

眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻并感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。

4、耳部按摩

耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。

5、四肢保健按摩

加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸跡點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作，20-30次。

推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。

6、頭部按摩

具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風池、風府穴，至有酸脹感為宜。

拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。

怎么按摩效果會更好呢？

在按摩之前可先用雙手搓熱，讓雙手有一個溫熱感，然后在通過按摩的方式，將這份熱傳遞到體內(nèi)，如果你平時就有腹脹或者消化不良，經(jīng)常便秘的問題的話，那么建議你重點按摩肚臍上腹部，這樣更有助于消化。而如果是大便多又干燥又多的話，這就是中醫(yī)所說的小腸不利，這種癥狀，主要是要以整個肚臍為中心，然后慢慢的按順時針按摩，一次性按摩個20分鐘為宜，當然了如果你的力度稍微大一點的話，那么只要感覺到內(nèi)有氣在流動，有一種暖暖的感覺就好了。按摩力度不夠不能起到保健的作用，同樣的按摩時間過長，手法過于重，也會造成疼痛的感覺，因此如果沒有專業(yè)的中醫(yī)按摩的話，那么建議自己按，這樣更有利于把握一個力度。