夏季是一年陽氣最盛的季節，人體陽氣最易發泄。夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，此時要順應自然，注意養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其它季節而言，人們在衣食住行方面更注意養生保健，但或習慣使然，或主觀臆想，或受誤導，不少人夏季保健的觀念和行為上常常出現誤區。

一、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎，許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，便不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15％。30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這祥，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透祝外界物體顏色變化也最小。

二、越是天熱越要少穿衣服

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊，女性（女性食品）也不要穿過短的裙子。

三、夏天喝啤酒能解暑

不可否認，大熱天，當啤酒（特別是冰鎮啤酒）喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽操、全身發熱。因為啤酒畢竟也合酒精，雖然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得過多，進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。和冬天不同的是，夏天氣侯炎熱，人體出汗軟多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解署的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。

四、夏季晨煉越早越好

夏季因為天熱，許多人都認為晨煉越早越好。其實在天充之前或天朦朦亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。其實，據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行廈煉，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳．這對人體健康（健康食品）顯然是不利的。此外，太早晨煉易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼、胃病等病癥。所以夏季晨煉的時間不宜早于六點。

五、空調應保持恒溫狀態

許多人家在夏季使用空調時，都將溫度定在某一個值上．以盡可能地使居窒保持恒溫或準恒溫狀態。其實，醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”，從而逐漸適應量度的軟大變化，提高人的自我保護能力，不致于經常感冒或患其它居宣痛童。從這個意義上說，空調也是一種保健品。當然．離開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度交代幅度應控制在3～5℃之間；半個月后，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提商或降低（每次調節以1～2℃為宜）。

六、夏季“沖涼”最舒服

這里所言“沖涼”，并非泛指冷水浴，而是專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數人都認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。炎夏，人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱癥；同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目琺，重者還可引起休克；“沖涼”過后，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過后，或用毛巾擦試后，再采取一些清涼措施。

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