當(dāng)臟器開(kāi)始因毒素而早衰，美麗也隨之而去。了解臟器的排毒秉性，才能及時(shí)清除體內(nèi)垃圾，使機(jī)體保持一個(gè)相對(duì)清潔的內(nèi)環(huán)境。立秋時(shí)節(jié)身體排毒很重要，文藝范兒就應(yīng)該從“零毒”開(kāi)始，身體的干凈才是文藝的表達(dá)方式。

一、肺排毒：肺主氣，當(dāng)肺部清潔的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸有力，氧氣充足。

肺排毒給身體氧氣

毒發(fā)狀況：

1、面色無(wú)光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。

2、便秘。肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

3、多愁善感。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。

最佳排毒時(shí)間：3-5點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：百合提高肺臟抗毒能力

肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

2、穴位：彈撥腋下極泉穴

極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來(lái)回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時(shí)并不是越用力越好，彈撥力度應(yīng)柔和。

3、動(dòng)作：靠呼吸打通任督

人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí)，督脈和任脈同時(shí)斷開(kāi)，如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。

4、生活方式：享受喜劇時(shí)光

導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時(shí)你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺(jué)地快速深呼吸，不僅能激活肺部細(xì)胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。

二、腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)。

毒發(fā)狀況：

1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體就會(huì)水腫。

2、疲倦感增加。當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺(jué)四肢無(wú)力，體倦思睡。

最佳排毒時(shí)間：17點(diǎn)-19點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：500ml豆?jié){保腎氣

豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強(qiáng)的護(hù)腎作用。每天喝500ml左右的豆?jié){，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護(hù)體內(nèi)精氣。

2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)，每天點(diǎn)壓天突穴，能有效使腎經(jīng)運(yùn)行通暢，還有補(bǔ)陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，經(jīng)常用大拇指點(diǎn)揉，能強(qiáng)健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺(jué)前，反復(fù)按壓這兩個(gè)穴位。

3、動(dòng)作：讓雙腳充分吸足地氣

腎排毒時(shí)段，很多人都開(kāi)始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3 分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。

4、生活習(xí)慣：別再睡前喝太多牛奶

喝奶后的兩個(gè)小時(shí)是牛奶中的鈣質(zhì)通過(guò)腎臟排泄的高峰期，如果這個(gè)時(shí)候處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。建議在睡前少喝點(diǎn)牛奶，把牛奶量控制在200ml之內(nèi)。

三、心排毒：心主脈，氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。

毒發(fā)狀況：

1、舌頭潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)。

2、額頭長(zhǎng)痘痘。當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。

3、失眠。心臟毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

最佳排毒時(shí)間：11點(diǎn)-13點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：來(lái)杯冒熱氣的熱可可

可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運(yùn)用多種方式調(diào)節(jié)新陳代謝，有助于心血管系統(tǒng)健康，尤其對(duì)心臟的健康有利，還能降低膽固醇含量。

2、穴位：左右手交替按壓少府穴

少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準(zhǔn)，左右手交替。

3、動(dòng)作：深呼吸放輕松

當(dāng)心包經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，你可以平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。

4、習(xí)慣：午后小憩一會(huì)兒

午時(shí)是心的“主時(shí)”。心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，但午睡不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)，否則易引起失眠。

四、腸排毒：腸主津，作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境，直接決定你是否可以保持年輕狀態(tài)。

毒發(fā)狀況：

1、下巴長(zhǎng)痘。腸道毒素不能清除就會(huì)積累宿便，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。

2、肌膚迅速老化。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)產(chǎn)生達(dá)120多種毒素，換來(lái)的是皮膚的加速老化，面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

最佳排毒時(shí)間：5點(diǎn)-7點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：海帶加速腸蠕動(dòng)

中醫(yī)專家指出，海帶中富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

2、穴位：按壓天樞穴

天樞穴與腸道聯(lián)系緊密，既能止瀉又能通便，它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100下，逆時(shí)針順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。

4、生活方式：大口喝水助排毒

大口大口喝水其實(shí)是最簡(jiǎn)單最快速的倡導(dǎo)排毒法，當(dāng)人的吞咽速度加快時(shí)，腸道會(huì)得到強(qiáng)有力的刺激，身體中的脂肪毒素會(huì)首先被倡導(dǎo)排出體外。

五、脾排毒：脾主運(yùn)，有消化、吸收轉(zhuǎn)輸營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)物質(zhì)和水液功能。

毒發(fā)狀況：

面部長(zhǎng)斑。當(dāng)身體的濕氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此，如果沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑等現(xiàn)象。

最佳排毒時(shí)間：09點(diǎn)-11點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)酸

常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來(lái)化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)脾的消化功能，使毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。

2、穴位：商丘大橫助排毒

試試按壓商丘穴，它位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。也可以在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)時(shí)，按壓位于經(jīng)過(guò)脾經(jīng)的大橫穴，以肚臍為起點(diǎn)繞腹部畫(huà)圈，再以乳頭為起點(diǎn)向下延伸，兩條線的交叉點(diǎn)即是大橫穴。可以促進(jìn)脾經(jīng)的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，加速毒素排泄。

3、動(dòng)作：輕捶小腿提升脾功能

蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

4、生活方式：餐后微運(yùn)動(dòng)

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃。所以，飯后不妨走動(dòng)走動(dòng)，但不宜劇烈；也可以活動(dòng)腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒。

六、肝排毒：肝藏血，讓肌膚如桃花般水潤(rùn)粉嫩。

毒發(fā)狀況：

1、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

2、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

最佳排毒時(shí)間：1點(diǎn)-3點(diǎn)

如何排毒：

1、飲食：牛蒡固氣又排毒

牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，你也可以在國(guó)內(nèi)大型超市買到。他能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素，如果你最近電腦使用過(guò)度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。

2、穴位：輕柔太沖穴

太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

3、動(dòng)作：每天按摩耳朵

用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘；然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發(fā)紅發(fā)熱，再揪住耳垂向下拉，反復(fù)拉10次；最后右手繞過(guò)頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。

4、生活方式：保證深度睡眠

肝經(jīng)的值班時(shí)間需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11 點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。