處暑后怎么養(yǎng)生？推薦最好養(yǎng)生食譜。今日處暑，酷暑結(jié)束秋天干燥天氣就要來了，處暑后怎么養(yǎng)生？吃什么好呢？現(xiàn)在我就給大家推薦最好養(yǎng)生食譜，讓您再處暑后吃出健康。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生：飲食須防燥 早晚要防涼。

養(yǎng)生專家提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心“秋燥”傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。

在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。

養(yǎng)生專家介紹說，“秋燥”是由于氣候干燥造成的，處暑期間的“秋燥”屬溫燥，發(fā)展為病癥多表現(xiàn)為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥”。

養(yǎng)生專家表示，預(yù)防“秋燥”的最好方法便是增強(qiáng)身體素質(zhì)。首先，要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。其次，要加強(qiáng)晨練。晨練應(yīng)該從早晨剛醒來時(shí)開始，早晨醒來后最好先在床上練習(xí)叩齒、咽津等，然后再下床到室外進(jìn)行體育鍛煉。

預(yù)防“秋燥”的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。

專家提醒說，為防“秋燥”，在飲食調(diào)理方面應(yīng)注意少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。要多吃蔬菜和水果，多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量。此外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

處暑來臨，人們?nèi)绾胃玫仞B(yǎng)生？

“熱燥天”

早睡早起 多吃果蔬

“處暑，‘秋老虎’猖狂，天氣炎熱。”老中醫(yī)林禾禧告訴記者，處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此市民常會(huì)感到既熱又干燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無痰，發(fā)熱等癥狀。對(duì)于“熱燥天”養(yǎng)生，他建議市民多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。

處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。泉州市營養(yǎng)協(xié)會(huì)理事楊麗紅說，對(duì)付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。

處暑時(shí)節(jié)，人們的起居作息也要作相應(yīng)調(diào)整，盡量早睡早起，以養(yǎng)精蓄銳。睡覺時(shí)還要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高，不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

此外，處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大，市民不要忽視防曬。民俗專家彭一萬先生介紹，在閩南地區(qū)，三伏天后的秋后熱更可怕。過去，老百姓家家戶戶要喝綠豆湯。如今，市民更注重養(yǎng)身之道，不宜暴飲暴食，三餐合理飲食最關(guān)鍵。

增強(qiáng)身體鍛煉

注意飲食調(diào)理

養(yǎng)生專家提醒說，處暑時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心“秋燥”傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。

在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。

養(yǎng)生專家表示，預(yù)防“秋燥”的最好方法便是通過增加睡眠和加強(qiáng)晨練來增強(qiáng)身體素質(zhì)，另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。此外，在飲食調(diào)理方面也要注意。

保證充足睡眠

多食堿性食物

俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

營養(yǎng)專家表示，處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，

人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。

“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營養(yǎng)專家特別提醒說，處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

夏秋交替 警惕腸胃病“突襲”

今天是處暑，但高溫絲毫沒有要“退位”的意思。炎熱的天氣讓許多市民經(jīng)受不住考驗(yàn)，被腸胃疾病“乘虛而入”。

前晚8時(shí)許，記者在某醫(yī)院看到，因腸胃不適來這里輸液的病人很多，短短1個(gè)小時(shí)內(nèi)就出現(xiàn)了4個(gè)病例。患者的癥狀基本相似，都是在沒吃什么異樣食物的情況下突然腸胃絞痛，嚴(yán)重者還伴有嘔吐、腹瀉癥狀。

該院急診科醫(yī)生解釋道，夏秋交替，晝夜溫差比較大，對(duì)胃的刺激使得胃酸分泌增多，極易引發(fā)腸胃疾病;夜間溫度較低，稍不注意就易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉;白天的高溫天氣給細(xì)菌病菌提供了良好的生長繁殖條件，人們?cè)谶M(jìn)食受到致病菌污染的食品后，就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

該院急診主任告訴記者：“有的人認(rèn)為沒有在太陽下暴曬就不會(huì)中暑，其實(shí)，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境和室外之間進(jìn)進(jìn)出出，也極易引發(fā)中暑。”他表示，盡管處暑已到，但市民仍要注意防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，少吃油膩食品多吃清淡食品。適當(dāng)多喝一些淡鹽水、綠豆湯，多吃蔬菜水果。家庭要準(zhǔn)備好防暑降溫藥品，日常生活中要注意飲食衛(wèi)生和對(duì)消化道疾病的防范。此外，現(xiàn)在早晚溫差較大，市民夜間睡覺要注意保暖，空調(diào)溫度切忌調(diào)得過低。

“市民在飲食上應(yīng)注意防止腸胃病。”一老中醫(yī)表示，夏天造成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會(huì)有所下降，排泄能力也下降，會(huì)導(dǎo)致代謝廢物在體內(nèi)明顯增加，如不注意容易發(fā)生腹瀉。“特別是老人和小孩、體質(zhì)較弱者以及患有慢性疾病（如慢性腸胃炎、慢性氣管炎）的市民要保持良好的飲食作息習(xí)慣，不能掉以輕心。”他建議市民要多補(bǔ)充水分，注意多飲但不暴飲，同時(shí)適量的淡鹽水對(duì)身體也十分有益。